10 Alimentos que provocan Ansiedad

mayo 21, 2018
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ansiedadPresentamos los 10 Alimentos que provocan ansiedad:

1. cafeína

La cafeína es un estimulante que también puede hacer que se sientan nerviosos, nauseabundos, livianos, nerviosos y sí, incluso ansiosos.

2. Azúcares artificiales y refinados

Los estudios han demostrado que, aunque el azúcar no causa ansiedad, sí crea cambios en el cuerpo que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad y deteriorar la capacidad del cuerpo para enfrentar efectivamente el estrés.

Una caída de azúcar es similar a una caída de cafeína, y también puede causar cambios en el estado de ánimo, palpitaciones del corazón, dificultad para concentrarse y fatiga, todo lo cual puede interpretarse como las etapas iniciales de una ansiedad o ataque de pánico.

3. Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en los productos de trigo, cebada y centeno. Para muchas personas que padecen ansiedad, el gluten también puede ser un gran desencadenante de los síntomas de ansiedad. La investigación ahora ha confirmado que las personas con enfermedad celíaca e intolerancias al gluten tienen un mayor riesgo de padecer ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.

4. Alimentos procesados

Las harinas y azúcares refinados alimentan a las bacterias y microbios dañinos en el intestino.

5. Alcohol

El alcohol en exceso induce los síntomas de ansiedad. El alcohol es una toxina que conduce a un funcionamiento mental y físico inadecuado, al impactar negativamente los niveles de serotonina (la sustancia química que se siente bien) en el cerebro.

El alcohol también afecta el cuerpo y el sistema nervioso, y puede causar hipersensibilidad, aumento del ritmo cardíaco, niveles bajos de azúcar en la sangre y deshidratación aguda.

6. Lactosa

Alrededor del 10 por ciento de los adultos son intolerantes a la lactosa, y se cree que aún más tienen dificultades para digerir la caseína que se encuentra en la leche de vaca.

La verdad es que la lactosa es inflamatoria, causa estragos en el sistema digestivo, causando, hinchazón, diarrea y estreñimiento, entre otras cosas.

7. Gaseosas

Además del colorante alimentario artificial y los aditivos que se encuentran en los refrescos o gaseosas, el aspartamo es uno de los ingredientes más comunes que se encuentran en las gaseosa dietética y el chicle. Además de bloquear la producción de serotonina también se cree que el aspartame es responsable de los dolores de cabeza, el insomnio, la ansiedad, los cambios de humor.

8. Alimentos fritos

Las comidas fritas no solo son difíciles de digerir sino que también tienen muy poca nutrición. La mayoría de los alimentos fritos  se cocinan en aceite hidrogenado. Los alimentos fritos también pueden aumentar su riesgo de presión arterial alta y enfermedad cardíaca.


9- Glucosa, Fructosa y Sacarosa

Hay tres tipos diferentes de azúcar: sacarosa, glucosa y fructosa. La fructosa es el azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas y verduras, y generalmente se agrega a los jugos de frutas y bebidas con sabor a fruta. El problema es que el cuerpo no procesa bien la fructosa en el hígado.  Lo que nos protege de la absorción excesiva de fructosa cuando comemos frutas y verduras es la fibra.

Entonces, si quieres jugo de fruta, hazlo en casa, mejor si lo combinas con vegetales de hojas verdes.

10. Alimentos con sal

Los investigadores han llegado a la conclusión de que el exceso de sodio en nuestras dietas puede tener un efecto negativo en el sistema neurológico del cuerpo, causando fatiga y dañando el sistema inmunológico. Un sueño reparador es la clave principal para una mente, un estado de ánimo y un cuerpo saludables.  Consumir mucha sal
puede desencadenar episodios de pánico y enviarte a una pendiente resbaladiza de ansiedad, pánico y depresión.


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