10 Beneficios de la Palta o Aguacate para perder peso

mayo 31, 2015
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10-beneficios-aguacate-paltaLos aguacates o paltas, son uno de los alimentos más saludables de la naturaleza, consumir un aguacate o palta  por semana es ideal para la piel, mejora la función circulatoria y ayuda a mantener las hormonas en equilibrio, entre otros beneficios.  Los aguacates o palta,  incluso han reclamado un lugar en la lista de los 10 alimentos que pueden ayudar a perder peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular. El secreto del éxito de esta pequeña fruta  es en el aceite - alrededor del 77% de la composición calórica global de un aguacate.


1. Rica fuente de ácido oleico


La mayoría de los ácidos grasos esenciales se encuentran en el aceite de aguacate son monoinsaturados, el mismo omega-9 de la EPT le ganó al aceite de oliva a su salto a la fama. El ácido oleico es conocido por tener varios efectos positivos en todo el cuerpo, incluyendo la reducción de riesgo de algunos tipos de cáncer, la prevención de los brotes de ciertas enfermedades autoinmunes, lo que acelera la regeneración celular y la cicatrización de heridas, ayudando al cuerpo en el rechazo y la eliminación de las infecciones microbianas, así como reducción de la inflamación dentro y por fuera.


Además, el ácido oleico es altamente resistente a la oxidación, lo que significa que el aceite de aguacate no se pone rancio tan rápido como muchos otros aceites cuando se almacena durante largos períodos de tiempo. Debido a su estabilidad, aceite de aguacate también se puede utilizar para cocinar a temperaturas más altas (salteado, saltear, etc) sin descomponerse y perder algunos de sus beneficios para la salud .



2. Mantiene su corazón sano


El aceite de aguacate o palta tiene una inusualmente alta concentración de beta-sitosterol, un tipo de colesterol que nuestro cuerpo puede utilizar para convertir las grasas menos saludables en formas que son más útiles y menos perjudicial para las células. Debido a que el aceite de aguacate es anti-inflamatorio, puede ayudar a prevenir el daño a las paredes arteriales que a su vez disminuye el riesgo de enfermedades del corazón causada por depósitos de placa. Por otra parte, menos inflamación en las arterias significa aceite de aguacate también puede recorrer un largo camino hacia la presión arterial mantener en niveles normales y saludables.


3. Buena fuente de vitamina E


El aceite de aguacate es uno de los cinco mejores alimentos más alta en vitamina E. Esta vitamina liposoluble es conocido por mejorar la piel y la salud de los ojos, reforzando el sistema inmunológico, que proporciona defensa contra el daño oxidativo a las células causado por los radicales libres, mejora la memoria y la agudeza mental , así como el aumento de la eficiencia global del tracto digestivo.


Debido a que nuestros cuerpos absorben la vitamina E (como ocurre con la mayoría de los nutrientes) mucho más eficiente de los alimentos que comemos de suplementos.


4. Mejora la digestión


Las vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados del aceite de aguacate  ayudan al aparato digestivo para procesar los alimentos de manera más eficiente. Si bien esto no va a solucionar el problema durante la noche,  puede ser sorprendido por la rapidez con que usted empiece a sentirse mejor, tener más energía, e incluso comenzar a perder peso como resultado!


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5. Ayuda a perder peso


Como se mencionó anteriormente, la alta concentración de ácido oleico en el aceite de aguacate puede ayudar a perder peso - especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular. Sin embargo, hay algo más que eso, el aceite de aguacate es espeso y lleno de nutrientes de gran alcance, es decir, que le hará sentirse lleno más rápido y mantener su apetito satisfecho por más tiempo. Además, debido a las vitaminas y ácidos grasos esenciales en el aceite de aguacate mejorar la digestión, obtendrá más energía de los otros alimentos que usted come con él, por lo que es más fácil de tomar parte en actividades físicas que de otra manera puede ser que no tiene ganas de hacer.


6. Desintoxica el cuerpo


El aceite de aguacate contiene clorofila - una fuente natural de magnesio super-saludable  y una de las sustancias naturales más conocidas para la eliminación de metales pesados ​​como el mercurio y el plomo desde el hígado, los riñones, cerebro y otros órganos. Cada molécula de clorofila contiene un ion de magnesio en su núcleo que se libera cuando entra en contener con un ambiente ácido tal como el interior del cuerpo humano. En ausencia de dicho magnesio, la molécula de clorofila incompleta atrae a otros iones metálicos con el fin de llenar el espacio. Cuando entra en contacto con uno, clorofila se une el ion metálico a sí mismo, rasgando el elemento previamente tóxico inofensivos antes de pasar fuera del cuerpo a través de los intestinos.


7. Fortalece tu piel


Las vitaminas y los minerales en el aceite de aguacate no sólo son nutritivos para el interior de su cuerpo, sino que también se puede alimentar de afuera hacia adentro. Aumenta la capacidad de su piel para generar más y más fuertes las células mediante hidratación con aceite de aguacate. La vitamina E, potasio, y lecitina, que son los nutrientes principales que se alimentan de la piel en el aceite son todos absorbidos fácilmente a través de la epidermis - la capa más externa de la piel - y en la dermis en las que proporcionan la energía para el crecimiento y la salud de la piel nueva así como fortificación de las células existentes.


8. Hace Crecer el pelo más rápido


Los mismos nutrientes en el aceite de aguacate, que lo hacen ideal para la hidratación y la alimentación de la piel también son excepcionalmente nutritivo para el cabello. Después de limpiar el cabello, aplique aceite de aguacate solo o mezclado con sus aceites esenciales cabello- y cuero cabelludo amigable favoritos para mejorar tanto la apariencia y estructura del cabello existente y al mismo tiempo promover el crecimiento sano y rápido de las nuevas hebras.


9. Reduce la inflamación y picazón


Debido a su alta concentración de ácido oleico anti inflamatorio, aceite de aguacate se puede aplicar tópicamente para aliviar las molestias causadas por todo tipo de enfermedades de la piel, incluyendo pero no limitado a la caspa, los talones agrietados, queratosis pilar, picaduras de insectos y picaduras, quemaduras de sol, eczema , y la psoriasis.
También, porque el aceite de aguacate es tan espesa, no va a sumergirse en lo más rápido que otros aceites. Para enfermedades crónicas como el eczema, una fina capa de aceite calmante puede recorrer un largo camino hacia el alivio de la picazón persistente de un descanso a cabo. Por supuesto, no todo el mundo tiene las mismas reacciones a cada aceite vegetal por lo que definitivamente deberías probar una o dos gotas de aceite de aguacate (o cualquier nuevo tratamiento, para el caso) en un pequeño parche de piel de la que el aceite puede ser removido fácilmente antes aplicar a grandes áreas del cuerpo.


10. Acelera la cicatrización de heridas


Al igual que el aceite de aguacate ayuda al cuerpo a crecer una piel más sana y más fuerte, también puede acelerar el proceso de curación. Una vez que hayas limpiado totalmente de la zona afectada, intente tratar la piel dañada causada por cortes, raspaduras, quemaduras, piel en carne viva de las ampollas o erupciones, quemaduras solares, picaduras de insectos y picaduras, y otras heridas con una o dos gotas de aceite de aguacate.


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