22 Formas de motivarte a realizar ejercicio

Noviembre 4, 2015
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ejercicios runningMotivarse es fundamental a la hora de ejercitas, muchas veces es la falta de motivación es lo que nos previene de bajar de peso y sentirnos mejor.


Aquí encontraras 22 maneras practicas de motivarte para realizar ejercicios:



1. Llevar tu bolsa de gimnasio al trabajo si llevas tu bolsa junto con contigo, es mucho más fácil ir al gimnasio al regresar del trabajo.

2. Entrenar con un compañero/a que alguien este contigo mientras entrenas puede ayudar a motivarte a hacer ejercicio y trabajar más duro mientras ejercitas.

3. Conseguir diariamente, o semanalmente consejos de acondicionamiento físico y nutrición ya que estos pueden ayudarte a motivarle a ejercercitar porque tendrás un recordatorio constante.

4. Crear una meta, considera crear un objetivo grande que sea inteligente, medibles y alcanzables.

5. Crea una razón por qué tu objetivo sea importante para ti.

6. Crear metas semanales, mientras que un objetivo a largo plazo es útil, metas semanales como perder 1 libra por semana de seguimiento con pesaje de lunes por la mañana pueden hacer llegar a su objetivo a largo plazo más manejable.

7. Seguir un Plan de entrenamiento si no tienes idea qué hacer estaras mucho menos motivado para el entrenamiento. Tener un plan de entrenamiento sólido a seguir puede ser muy útil.

8. Ir a la cama temprano y entrenar temprano, el descanso en una buena noche te permitirá que vuelvas a energizar el cuerpo y permite la capacidad física y mental para poder a través de un entrenamiento por la mañana

9. Plan para asistir a un evento significativo algo así como una reunión de clase; Esto le da una fecha meta definida para mostrar las mejoras en los últimos meses varios.

10. Rodéate de amigos activos al ejercicio salir con los amigos va a crear un estilo de vida física y serán menos probables para estos amigos te presionen para saltar a una rutina de ejercicios

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11. Asistir a una clase semanal de Fitness mantener tus sesiones de ejercicio social, así tienes gente deseando ver y puede construir una amistad con clase de fitness.

12. Prepara la ropa de ejercicio la noche anterior, por lo que sólo puedas despertar y colocartelo en la mañana

13. Realiza una lista de reproducción de entrenamiento juntar canciones que te revitalicen cuando  escuchan a ellos. Cambie la lista de reproducción cada pocas semanas para que la lista de reproducción se mantenga fresca y motivadora.

14. Todos tenemos días difíciles, pero si te pones los zapatos y comienzas el movimiento de inicio, generalmente puedes pasar mentalmente/físicamente un duro momento y mantener  la rutina.

15. Las metas Mini -- establece metas pequeñas a las que puedas realizar y asi mantenerte en ritmo.

16. Ajusta tu ejercicio si habías planeado a largo plazo pero no puedes conseguir por otros motivos, puedes realizar intervalos. A veces basta un pequeño cambio para entusiasmarse con tu rutina de ejercicios nueva.

17.  Si te aburres fácilmente, prueba diferentes tipos de clases de ejercicios o actividades para mantener las cosas frescas.

18. Crear una rutina de calentamiento, haciendo una rutina de calentamiento (pre-entrenamiento) o ritual puede ayudar a tu cerebro en la mentalidad a ejercitar.

19. Manten su objetivo en mente.

20.  Use palabras más motivadoras para cuando estás pensando en no hacer ejercicio.

21. No dejes que tu peso te demotive, si sigues adelante, llegarás a tu meta -- sin lugar a dudas.

22. Sólo 20 minutos a veces es fácil justificar el no ir al gimnasio. Solo decirte a ti mismo, "Voy a salir sólo por 20 minutos." A veces 20 minutos es todo lo tienes y eso está bien, pero más a menudo, que vamos para 20 minutos nos conducen a un entrenamiento de unos buenos 55 minutos.



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