5 Comidas con mas Proteinas que el Huevo

Noviembre 5, 2015
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huevos-proteinas dieta-adelgazarLos huevos son el emblema de la proteína sólo tiene que ver Sylvester Stallone resoplando huevos crudos como Rocky Balboa para la prueba final, y la reputación es bien ganado: Un solo huevo duro contiene de seis gramos de proteína.


Lo que los pequeños orbes blancos no merecen es el monopolio de su proteína,   hay otras formas igualmente deliciosas de consumir proteinas  para cargar los nutrientes en su  musculación. De hecho, estos cinco alimentos tienen más proteínas que un huevo:


Spirulina secos

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Los peces no son la única fuente del océano llenos de proteínas: A sólo dos cucharadas de esta alga seca contienen un sorprendente ocho gramos de proteína, todo por sólo 40 calorías. Sugerencia: Pruebe rociando espirulina sobre una ensalada, o utilizarlo para la temporada verduras asadas.


Asados ​​Soja

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Un cuarto de taza de este bocado contiene 15 gramos de proteína, junto con una dosis considerable de fibra y potasio. Es el ingrediente perfecto para incluir en una mezcla de frutos secos caseros.


Yogur griego


Cuando se trata de proteínas, yogur griego sin grasa es el preferido: Esos pequeños vasos de plástico contienen 17 gramos de proteína por sólo 100 calorías.


Queso Gruyere

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Una  de gruyere-un deliciosamente rica variedad de queso suizo-tiene más de ocho gramos de proteína. Sólo ver sus partes, sin embargo: Mientras que una porción de una 30 gr contiene unos razonables 117 calorías, puede ser fácil de consumir varias porciones, si usted no tiene cuidado.


Secos Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza pueden ser más conocidos por su magnesio, pero también son una rica fuente de proteínas: 10 gramos por cuarto de taza. Llenas de proteinas que pueden ser beneficiosas para poder llevar al trabajo o a la escuela de sus hijos.


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