5 Trucos para Adelgazar

Agosto 21, 2014
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Alimentacion-sana-adelgazar-pesoCuando se quiere adelgazar a veces tenemos errores comunes que sin darnos cuenta nos juegan en contra y nos obtruye el proceso de bajar de peso, Una de las maneras de hacer bien una dieta es cuidando lo que está en el margen, en la periferia de los horarios de las comidas principales, las entrecomidas.


Muchas veces asociamos el tamaño de una comida a la cantidad de calorías que podría tener, un dulce pequeño puede contener tantas calorías como una comida completa!


TRUCOS PARA ADELGAZAR


Preparamos una lista con 5 trucos que no debes perderte de leer para que el plan de adelgazar funcione correctamente.


1.- Consumir proteínas cada 2 horas y media, ésto contribuye a acelerar el metabolismo y por lo tanto el cuerpo quemará más grasa y al saber que se tiene comida a cada rato utilizará la grasa acumulada!


Las proteínas son: huevos (especialmente la clara), carnes (todo tipo), soja, leche y lácteos (quesos y yogurts) semillas, legumbres.


2.- Construir músculos hace que quemes calorías aún después de haber realizado ejercicios, los músculos son plantas quemadoras de grasa que funcionan las 24 horas, realiza ejercicios con peso, con resistencia que éstos cumplirán 2 funciones benéficas para adelgazar rápidamente: quemarán las grasas,  tonificarán y moldearán el cuerpo!


3.- Alejarse definitivamente de bebidas alcohólicas, gaseosas y/o azucaradas que están llenas de azúcar refinada, el azucar proporciona calorías vacías (cero nutrición) cada vaso de gaseosa contien 8 cucharitas de té de azucar!


tips dieta4.- Cuidar el tamaño de las porciones para no tentarse!


Considerar cambiar el plato ó consumir alimentos en platos de postres ó bol chicos para generar la conciencia, porque la mente es completadora, esto quiere decir que hasta que no se termine todo el paquete no estará tranquila y seguramente esté haciendo otra cosa pero estará pensando en aquel paquete de dulces o snak que dejó a medias!


5.- Dormir bien, una persona que no duerme bien no adelgaza, es necesario considerar llevar a cabo métodos naturales para conciliar el sueño, ésto dependerá de varios factores: irse a dormir a una determinada hora, para entrenar al reloj biológico, beber leche caliente con canela molida, (leche descremada por supuesto). Robarle horas al sueño por trabajo o estudio es perjuducial para la salud ya que las horas de sueño no se recuperan.


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