Alimentos Nutritivos para Bajar de Peso

octubre 18, 2017
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bajar de peso adelgazarAdelgazar Saludable debe ser el objetivo principal de una Dieta para bajar de peso, no importa el tiempo que lleve lograr los resultados, sino saber que de forma gradual y constante se consigue llegar al peso ideal.

La alimentacion como todo en la vida es dual, hay alimentos que hacen bien y otros que no tanto segun cada organismo, existen metabolismos que necesitan comer mas grasa que otros y otros que por mas que consuman toda la comida chatarra siguen siendo delgados, esto se debe a su metabolismo.

Generalmente los hombres por la testosterona Adelgazan mas facilmente que las mujeres que poseen mas estrogenos que testosterona. Por otro lado no todos los cuerpos son iguales y recepcionan de la misma manera los mismos alimentos. Existen alimentos que causan alergias o intolerancias como a los lacteos por la lactosa o al gluten en el caso de los celiacos.

El peso ideal se puede definir como el peso dependiendo de la altura y contextura de cada raza en particular, pero a modo general se puede decir que el peso saludable es el que se define como diez numeros menos de la altura, por ejemplo si una persona mide 1,70 el peso saludable puede ser de 60 o 65 kilos, una persona que mide 1,60 necesitaria pesar 50 kilos.

Los alimentos nutritivos para Bajar de peso son muchos pero los principales son:

Batatas o camote, siempre consumirlas asadas, al horno o hervidas.

Brocoli

Zanahoria y apio

Berengenas, se puede consumir al horno como lasagnas o en vinagreta

Tomate, lechuga, cebolla

Calabaza,zapallo, se puede consumir hervidas o al horno, o en caldos.

frutillas o fresas sin agregados de cremas o azucar, se puede combinar con yogurt

Frutas citricas ( todas)

Anana o piña

Limon, se puede consumir con agua caliente o fria, sin agregados


Hongos y setas ( champignones, etc)

Carnes desgrasadas, tanto de carne vacuna, como de ave.

Pescados de mar y atun al natural

Gelatina sin azucar o agar agar

Caldos desgrasados caseros

Carbohidratos de digestion lenta como: cereales integrales que incluyen: arroz integral y panes integrales verdaderos.

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