Alimentos para aliviar el estres

marzo 13, 2015
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 ¿Tienes una agenda apretada?. En un mundo con tanta tecnología y comunicación todo se mueve más rápido que nunca -- la ansiedad, los nervios y el estrés son los 3 síntomas de personas en el siglo XXI  -- para esto y con el fin de manejar tu estrés -- aquí una lista de alimentos que alivian el estrés.


Si te alimentas con alimentos de alta energía y alimentos nutritivos en situaciones potencialmente estresantes no te sentirás tan estresado porque tienes la energía y la resistencia para hacer frente a las situaciones.


Por otro lado si comes mal o irregularmente -- tus niveles de energía se agotarán y  las situaciones potencialmente estresantes llegarán a ser muy estresantes.


Alimentos para aliviar el estrés



1. Plátanos



Los plátanos son una fuente de alimento mágico. No sólo te dan un impulso de energía cuando más lo necesitas,  también son tan rápidos y fáciles de comer. No necesitas hacer nada; Sólo eliminar la cáscara y a disfrutar!


Si te encuentras sin energía y la necesidad de un impulso especialmente por la tarde los plátanos son una de las mejores opciones de alimento para comer.


2. Frutos secos



 Cuando te sientes estresado o te sientes dormido -- picar unas nueces es  algo saludable que te ayudará a recuperar energías y además prevendrá que no te entregues  a los alimentos poco saludables.

 

3. Quinua 


 
Esto es un súper alimento de América del sur. Parece cuscús y puede ser utilizado como sustituto del arroz. Es alto en aminoácidos, algo que los seres humanos necesitan para construir proteínas. Se cocina en unos 20 minutos y está lleno de nutrición. 

 

4. Arroz y Pasta


Arroz y pasta son conocidos como alimentos de salud maravillosos. La dieta macrobiótica,  es una dieta de salud conocida, se compone principalmente de comer arroz integral. Estos son los carbohidratos complejos esto significa que te darán una cantidad constante de energía durante todo el día. Ideal para mantener altos niveles de energía en situaciones de estrés.

 

5. Fruta


Frutas en general es ideal para merendar en la oficina o en casa. Es una forma libre de estrés de conseguir algunos alimentos saludables dentro de ti rápidamente. Si tienes un montón en el trabajo, la fruta es excelente para mantenerte saludable y están llenos de vitaminas y minerales.


Si te sientes con un poco de hambre -- consumir algunas frutas en lugar de chocolate o papas fritas. Este último podrá tener buen sabor pero te dejará cansado después de la fiebre del producto químico y el azúcar. Eso no significa que no deberías tener los alimentos poco saludables pero ser consciente de cómo te hacen sentir es importante.

 

6. Té de jengibre


Aunque no es un alimento en sí mismo, el de jengibre es un remedio maravilloso para relajar un estómago estresado o controlar un resfriado.


7.  Avena


 Alto en proteína -- es una forma maravillosa de comenzar el día. No sólo te calienta en una mañana temprana, sino que también te dará lo necesario para aliviar el estrés.

 

8. el Agua caliente


Ahora esto puede parecer como una herramienta de alivio de tensión extraña pero funciona. Se ha conocido  que el Dalai Lama bebe agua caliente  regularmente.

 
Se prepara agua caliente y luego rellenar la taza con agua fría. Es excelente para dirimir un estómago estresado o náuseas  para relajarse y limpiar el cuerpo.

 
Un simple remedio mágico que funciona a pesar de su sencillez.

 

9. vegetales


Un grupo de alimentos para aliviar el estrés importante, las verduras están llenas de vitaminas y minerales vitales para mantener una vida sana y sin estrés.

 

Vegetales fritos con ajo, jengibre, aceite de sésamo y salsa de soja no sólo son deliciosos sino son una forma muy saludable de comer verduras.

 

10. ensalada


 
La ensalada puede ser una gran manera de dar al estómago un descanso de la comida chatarra. Las ensaladas pueden realmente ayudar a resolver un estómago hinchado y darte los nutrientes más necesarios.

 

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