Alimentos para aumentar los senos naturalmente

agosto 26, 2014
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Si a una mujer le angustia el tamaño de sus senos, debe conocer que la alimentación no sólo juega un rol importante para la salud sino también en el tamaño de los pechos.


Existen ciertos alimentos que son ricos en fitonutrientes que son los que ayudan a aumentar el volumen de los senos de manera natural.  El desequilibrio hormonal puede ser una de las causas de tener senos pequeños, la producción de un grado un poquito más alto de  testosterona  (hormona masculina) en la mujer, puede generar el busto más pequeño, de todas maneras, el factor genético del tipo de cuerpo en la mujer produce el efecto de pechos más pequeños, es el caso de los cuerpos de las mujeres latinas que tienen cuerpos de pera, la parte inferior del cuerpo (caderas y piernas) más grandes en comparación con el torso ó parte superior:


bajar-vientre -pera-Para hacer crecer de manera natural los senos es importante incluir en la alimentación diaria ciertos alimentos ricos en fitonutrientes que son los encargados de ayudar a generar estrógenos:


1) Las semillas, son ricas en estrógenos naturales: Lino, girasol, calabaza y anís


2) La semilla de soja y alimentos derivados de la soja: Brotes de soja, harina de soja, tofu, porotos de soja, leche de soja.


3) Hierbas: trébol, ají en  polvo, orégano, clavo de olor, tomillo, cúrcuma, gengibre.

4)  Grasas saludables: aceite de oliva crudo, omega 3 y 6: Aguacate/palta, atún, salmón,


5) Proteinas de alto valor biológico: Pescados de mar

6) Legumbres: frijoles, lentejas, etc.

alimentos-aumentar-senos 1Se debe incluir en el hábito alimentario estos grupos de alimentos diariamente, así como también las verduras y frutas como las batatas que son excelentes para armar volumen en los senos.


Si además se le suma la realización de ejercicios para aumentar los senos, en unos días notarás las diferencia, se trata de realizar tonificación del músculo debajo de la glándula mamaria, este aumentará de tamaño y el pecho aumentará.


Para tonificar los músculos pectorales, debes realizar algunos de los siguientes ejercicios:


ejercicios aumentar busto 2Recostada horizontalmente elevar con peso en las manos, abriendo los brazos a los laterales, repetir por 2 minutos luego descansar por 1 minutos y volver a repetir la serie, luego para darle más intensidad al ejercicios ubicarse debajo de un balón de gimnasia o un banco de entrenamiento.


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