Beneficios de levantar pesas

noviembre 29, 2014
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beneficios-pesasLos músculos no solo se ven atractivos y esculpen nuestro cuerpo, sino que también poseen beneficios para la salud que nos ayudan a prevenir dolores y enfermedades,
 un estudio publicado - demostró que las  fibras musculares de tipo II, la clase de fibra que construyes al levantar  pesas, mejora el metabolismo del cuerpo entero. Los investigadores  concluyeron que un aumento de fibras musculares de tipo II puede reducir la grasa corporal sin cambios en la dieta y puede ser eficaz en la lucha contra la obesidad.



El ejercicio de pesas reduce los síntomas de depresión cuando se trata de los efectos del ejercicio sobre la depresión, el ejercicio aeróbico, como correr y nadar, ha sido mucho más ampliamente investigado que el ejercicio anaeróbico, como levantamiento de pesas, sin embargo ambos son muy efectivos a la hora de combatir la depresión, ya que el ejercicio ayuda a que tus músculos descarguen la carga de estres, como también el ejercicio libera endorfinas que son las mismas hormonas que se liberan al comer un chocolate o al estar enamorada. 


Otro beneficio se encuentra en la lucha contra la  Osteoporosis, con la edad --  naturalmente pierdes músculo y hueso. Esto es de especial preocupación para las mujeres, cuyos huesos son más pequeños y pueden convertirse en peligrosamente debilitados por la edad. Muchos estudios han explicado que el levantamiento de pesas puede ayudar a luchar contra la osteoporosis. Al igual que tus músculos se adaptan a la tensión de levantamiento de pesas haciéndose más grande y fuerte, también se adaptan tus huesos. Cada vez que tus huesos perciben el estrés, la respuesta es que será aún más acumulada en el hueso.



Otro beneficio del  entrenamiento con pesas en el gimnasio se traducirá en un mejor desempeño en tu deporte favorito. El  mover tu  cuerpo con facilidad  o ser capaz de utilizar los músculos apropiados en la secuencia correcta, es clave para el movimiento de una manera que es eficiente y segura en la vida diaria. Cuando sales con tu coche, hay un patrón en el que tus músculos son utilizados; activas tu abdomen, giras el tronco, utilizas tupierna, tu tendón de la corva y glúteos. Realizar ejercicios te ayudará a aprender a realizar  movimientos correctamente.


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