Cenas para Adelgazar Facil

marzo 5, 2018
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bajar de peso dietaCasi sin darse cuenta se puede Adelgazar 10 kilos en varios meses, solo con este principio de cuidar lo que se consume en las cenas. No es magia ni trucos, es simplemente usar el conocimiento del metabolismo para crear la estrategia adecuada para lograr nuestros objetivos, y mantenerse delgado/a toda la vida.

Existen dos tipos de metabolismo, el lento y el acelerado, la persona con un metabolismo acelerado, come y come de todo y no engorda, son de contextura delgada, esto es porque su digestion es rapida, absorbe los nutrientes y elimina lo que le sobra de forma rapida.

El metabolismo lento es acumulativo, tarda en el proceso de digestion y si a esto le sumamos problemas de glandulas tiroides o menopausia se ralentiza aun mas.

Para un metabolismo lento, la cena es la comida que debe evitar o livianizar, es decir nunca consumir comidas copiosas despues de las 18 horas, elegir alimentos con bajo nivel de grasa y alto en proteinas.

CENAS PARA ADELGAZAR FACIL IDEAS:

Opciones diarias.

Una batata o camote asado sin sal y un huevo duro.

1 batata asada con un yogurt descremado

1 batata asada con un vaso de batido de proteinas sin lactosa

1 taza de Caldo de calabaza casero, Sin fideos ni arroz, con un yogurt

1 taza de Caldo de verduras casero con un yogurt o vaso de bebida proteica

1 huevo duro y un yogurt o batido de proteinas.

1 porcion de ensalada de lechuga y tomate y un huevo duro

1 vaso de Jugo de vegetales

Entre infinidad de otras variables, siempre recordar que cuando se tiene un metabolismo lento, concentrar la mayor parte de la alimentacion diaria por la mañana, es decir hasta las 13 horas, luego consumir pequeñas porciones entre proteinas y frutas, hasta llegar a la cena, donde se necesita la combinacion de un vegetal o  mezcla de vegetales crudos o cocidos con una proteina magra.

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