Como Adelgazar en Casa

marzo 9, 2018
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bajar de peso dietasA veces querer Adelgazar puede resultar agobiante por el hecho que se vive en un ambiente familiar obesogenico, es decir con una familia o parientes o personas que conviven que tambien tienen sobrepeso y que no desean por alguna razon bajar de peso.

Adelgazar en un ambiente en contraposicion alimentaria, no es sencillo de manejar ya que se debe convivir los primeros tiempos de ansiedad y hambre viendo como los demas comen los platos preferidos y la heladera junto con las alacenas estan repletas de alimentos caloricos muy a mano, que  pueden flaquear a cualquiera.

Si no puedes convencer a los que viven contigo de llevar una alimentacion mas saludable y asi realizar el Plan de Dieta en familia o en grupo, deberas reafirmar tu motivacion y mantenerla a la vista en todo el periodo que dure la dieta, es decir como primer paso, establecer una motivacion fehaciente, realista y que sea posible, anotar, escribir, pegar imagenes de la motivacion, la ropa, novios/as, ir  a una fiesta, graduaciones, mejorar la autoestima, la playa, el bañador, etc.

Luego que tienes el Plan de Dieta preparado, ya tienes el menu que debes realizar, necesitas comprar los alimentos para comenzar la dieta, y guardarlos en un lugar especial de la alacena, y un estante de la heladera que no deben mezclarse con los alimentos de los demas integrantes de la famila o de las personas que se este conviviendo.

1-Motivacion, escribir o anotar, pegar imagenes, etc.

2-Menu del Plan de Dieta dia a dia

3- Comprar alimentos de la dieta y su guardado en un apartado especial en una puerta de la alacena y un estante de la heladera.

Es importante que se avise a los integrantes de la casa del proyecto de adelgazamiento que se esta queriendo iniciar para lograr su apoyo, aunque mas no sea que respeten los alimentos guardados para tal motivo y no se los coman.

Por otro lado, establecer las rutinas diarias de actividad fisica comenzando por actividades livianas e ir gradualmente haciendolas mas profundas. Generalmente se comienza con caminatas alrrededor de una plaza al atardecer y luego  estiramientos.


Procura tener alimentos saludables preparados y guardados en la heladera para cuando se llegue del trabajo o de alguna actividad para no tentarse con un pan, pueden ser entre otros: huevos duros, zanahoria rallada, frutas como manzanas, fresas, frutillas, etc. carnes magras cocidas, yogurt, etc.

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