Cómo Adelgazar la Cintura

Agosto 17, 2014
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bikinis-segun-cada-cuerpo 4El abdomen y la cintura es lo primero que se le mira a una mujer, de éstos 2 aspectos nuestra mente percibe si es un cuerpo bonito o no tanto, una cintura con grasa necesita realizar un plan de adelgazamiento y de ejercicios cardiovasculares que son los ejercicios quema grasas.  La mejor forma de perder grasa es realizar ejercicios cardio en ayunas, antes de desayunar, por ejemplo realizar cinta ó bicicleta fija unos 30 minutos diarios antes de desayunar.


Por ejemplo seria al levantarse consumir un vaso de agua con un poco de jugo de limón, luego realizar el cardio por 30 ó 40 minutos escuchando las noticias por tv, la radio o música preferida, y después desayunar mucha proteína como:


1 taza de leche descremada con café o té y edulcorante o canela molida


2 claras de huevos batidas y cocidas en omelete con queso descremado


1 galleta de arroz integral o rebanada de pan integral tostado con una lonja de jamón cocido o pavo


1 una fruta cítrica que aporte la vitamina C que se necesita para absorber mejor el calcio.


El desayuno debe ser muy importante y abundante, no se debe pasar de alto, se adelgaza más si se consume un gran desayuno sin alimentos grasos ni tantos carbohidratos refinados claro!


El factor importante es comenzar aparte de las rutinas cardiovasculares, con series de ejercicios localizados para afinar la cintura :


ejercicios reducir cinturaCon un balón entre las piernas girar a un lado y luego hacia el otro, realizar este ejercicio por 2 minutos, descansar medio minuto y repetir.


Otro ejercicio para reducir la cintura es con peso ó resistencia, levantando una barra de peso sobre los hombros, girar a un lado y hacia otro, realizar por 2 minutos, descansar medio minuto y repetir.


Una posición de yoga utilizada por los grandes maestros para adelgazar la cintura y lograr afinarla dándole la curva necesaria es la posición de sirena:


ejercicios reducir cintura 1Comenzar apoyando el antebrazo en el suelo y llevando el cuerpo lateralmente hacia arriba, la posición recta apoyando un lateral del talón, el otro brazo se estira hacia arriba ó se toma la cintura, quedarse en esta posición durante 1 minuto, bajar y realizarlo del otro lado, quedarse un minuto y descansar, repetir hasta alcanzar 5 minutos diarios.


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