Cómo Adelgazar la entrepierna

agosto 16, 2014
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ejercicio entrepiernaTener flaccidez en la entrepierna  y que se rocen una contra la otra, la imagen de un flan que se mueve de un lado para el otro es inevitable, adelgazar esta zona requiere de seguir algunos pasos que detallaremos más abajo.


La zona de la entrepierna es una zona húmeda y oscura que generalmente con el paso del tiempo la piel tiende a oscurecer por el efecto de la poca aireación, falta de tonificación que conduce a estrías y sobrepeso.


Para comenzar a adelgazar la entrepierna es necesario conocer que el cuerpo adelgaza en su conjunto no localizado, a menos claro que se trate de una liposucción, pero también tiene sus cuidados posteriores, no todo es mágico si se quiere mantener en el tiempo se debe contribuir con cirtos cuidados.


La mejor manera es la natural, dandole tiempo a la piel a que se contraiga naturalmente y así evitar colgajos.  Esto comprende una serie de pasos:


Una dieta para adelgazar saludable y que se puede mantener como hábito alimentario.


Es importante concientizarse de llevar un estilo sano de vida, los azúcares son ricos en sabor pero en nutricion son muy pobres, no vale la pena consumir algo que no aporte nada más que grasa al cuerpo, la inteligencia del cerebro necesita combustible de buena calidad.


También comprende una serie de ejercicios de tonificación localizada:

ejercicio entrepiernaLos ejercicios para tonificar requieren de resistencia ó peso, un ejercicio altamente efectivo son las sentadillas con las piernas abiertas y sosteniendo gran peso, se debe comenzar con un peso de 2,5 kg  por 2 minutos, luego incorporar otro kilo más por otros 2 minutos, ésto para comenzar a ver resultados a corto plazo.


ejercicio entrepierna 1Dos ejercicios para complementar la serie de tonificación son los estiramientos que son imprescindibles para adelgazar la entrepierna, ya que se logra estirar los músculos que a medida que avanza la edad se acortan (si no se los entrena).


De costado, colocar una pierna doblada delante sosteniendo y la de abajo suelta para llevar arriba y abajo elongando la parte interna del muslo! Realizar 30 repeticiones con cada lado.


El otro ejercicio para elongar es acostado boca arriba, levantar las piernas abiertas lo más que se pueda, quedarse en ese lugar por unos 2 minutos y repetir nuevamente. A medida que se vá haciendo más liviano el ejercicio incorporar peso en los tobillos.


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