Como Adelgazar Sin Pasar Hambre

noviembre 2, 2016
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Lo primero es importante utilizar una calculadora de calorías y comprobar tu ingesta adecuada de calorías diarias.
Lo segundo es decidir que dieta te es más fácil de seguir, preferentemente que sea baja en carbohidratos, dieta Paleo, p. ej.


Un seguimiento de la ingesta de calorías durante al menos unas semanas.
Lo recomendable es abstenerse de cualquier alimento industrial (incluidas las barras de proteína por ejemplo), comida chatarra, refrescos y alcohol). Reducir el azúcar por un amplio margen. Tener mucho cuidado con la comida del restaurante (ensalada especialmente salsas, por ejemplo.). Los Cereales son alimentos industriales así que su presunta 'salubridad' es una estafa de décadas de antigüedad de la industria alimentaria.


No es recomendable comprar productos de la dieta, como bajos en carbohidratos, azúcares, bajas en grasa, por ejemplo. Es generalmente no recomendable ingerir  alimentos con un montón de cosas artificiales con bajo valor nutritivo.


Ten cuidado con los edulcorantes artificiales. Stevia puede funcionar bien.


Es muy importante prestar mucha atención y aprender acerca de una alimentación sana y como también cocinar de manera sana.


Esto significa que tienes que prepararte tu comida con verduras frescas (o congeladas), buena carne (como el pollo), pescado y algunos carbohidratos no refinados como la avena.


Es recomendable utilizar aceites saludables como el aceite de oliva , el aceite de linaza y aceite de coco.


Si consumes alimentos frescos y saludables no necesitas ningún suplemento.


Todo el mundo sabe los beneficios principales de agua potable, que incluye principalmente la pérdida de peso, desintoxicación, metabolismo sano y mejora la salud en general. Junto con esto, es un conocimiento muy común que todos deben tener por lo menos 8 vasos de agua en un día es lo ideal para un cuerpo sano. El aspecto que permanece encubierto o inexploradas en contexto del agua es el momento óptimo para beber lo que sobre todo muchas personas confunden en cuanto y  a Cuándo debes tener el agua teniendo comidas.


Para encontrar la respuesta a esta pregunta, vierte a través de los resultados de múltiples estudios que se han realizado en este aspecto. La conclusión final resaltada en estos estudios es que uno debe tener el agua antes de una comida. Beber un vaso de agua antes de cada comida y sentarse para cosechar los beneficios siguientes.


1 Pérdida de peso
Según los resultados de numerosos estudios, el agua potable antes de las comidas puede resultar en consumir menos calorías, que en última instancia, impulsa el proceso de pérdida de peso. Esto es debido a que proporciona una sensación de plenitud que reduce la necesidad de bocadillos extras luego de una cena o almuerzo.


Junto con esto, si bebes agua antes de una comida desalienta a los deseos de bebidas gaseosas y por lo tanto, puedes reducir calorías innecesarias.

2. Bueno para la piel
No es que el agua potable antes de las comidas es como un espíritu mágico beber de la fuente de la juventud, pero contribuyen significativamente en la mejora de la piel áspera y seca.
Esto es principalmente debido a la deshidratación en el cuerpo. Beber agua cada vez antes de las comidas ayuda a mantener las cantidades adecuadas de agua en el cuerpo!.


3 Reduce el estreñimiento
La ingesta de agua antes de las comidas garantiza la eliminación de residuos en el cuerpo. Esto es principalmente porque ayuda a mejorar el proceso digestivo (como ayuda en el alivio reflujo ácido) y funcionamiento del colon.


4 Metaboliza grasa
Junto con los beneficios mencionados anteriormente, algunos estudios también han explicado que los beneficios de tomar agua antes de comer se expande a la mejora en el funcionamiento del riñón y del hígado. El impacto del correcto funcionamiento de estos órganos es visible en la mejora del metabolismo de las grasas.


5 Energizar tu día
Investigaciones han demostrado que la deshidratación puede causar una caída en los niveles de energía. Esto es porque cada órgano del cuerpo requiere de agua para realizar su función en la forma correcta.


Es evidente que la ayuda de pérdida de peso es eficaz está disponible directamente en el fregadero de la cocina. Infinidades de estudios han despejado que en su investigación beber un vaso de agua antes del desayuno, almuerzo y cena, así como reducir el consumo de calorías sin duda ayudará a impulsar el proceso de pérdida de peso.


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