Cómo Bajar de Peso en 1 día

Septiembre 4, 2014
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El cuerpo humano es capaz de perder más de tres kilos en un día, sin embargo, este tipo de pérdida de peso está reservado para las personas que están gravemente en estado de  sobrepeso. La pérdida rápida de peso es a menudo debido a la pérdida de agua que  se recupera  una vez que  se ingieren los alimentos o bebidas.



Tipos de Pérdida de Peso


La pérdida de peso se produce debido a la pérdida de agua, músculo o grasa.  La Dieta y ejercicios  adecuados es la combinación que dan por resultado la quema de calorías de grasa, una pérdida de peso saludable es típicamente no más de dos kilos por semana; que se descompone  alrededor de 300 gr aproximadamente por día. La pérdida de tejido muscular, o la atrofia muscular, no se nota en un día, este tipo de pérdida de peso se produce después de varias semanas de músculos fláccidos debido a la falta de nutrientes necesarios para mantener el tejido muscular. La sudoración y deshidratación pueden ser la  causa de  más de tres kilos de pérdida de peso en un día, pero la contrapartida es que  se recupera  casi de inmediato  cuando se bebe un trago de agua ó un trozo de comida.


Los inadecuados métodos de pérdida de peso


Las dietas de choque, ejercicios, dietas líquidas, dietas de hambre extremas y el uso de saunas o cuartos de vapor para perder peso puedes  ser peligroso. No intente hacer ningún plan de  pérdida de peso rápido sin antes consultar con un médico o profesional de la salud, éstos métodos pueden tener un  lado peligroso que afecta, como la pérdida de agua  o un desequilibrio en los electrolitos que conducen a arritmias cardíacas.


dieta sin rebote


Pérdida de Peso Saludable

El uso de una dieta y los ejercicios para crear un déficit calórico saludable se traducirá en una pérdida de peso de 2 kilos por semana, para que esto ocurra es necesario crear un déficit de calorías, si  está comiendo regularmente más de  1.200 calorías por día para las mujeres y 1800 calorías para los hombres, no será simplemente una cuestión de seguir el viejo dicho de cortar 500 calorías de su ingesta diaria de calorías y el uso actividad física para quemar 500 calorías por día, vas a tener que reducir sus calorías a un nivel saludable y comenzar a hacer ejercicio, una manera de mantener a raya las calorías que se consumen  es utilizar una línea de estimaciones de cálculos de calorías, como se sugiere en la web recomendada miscalorias.com


Para perder peso o mantener un peso saludable recomendado debe realizar ejercicios aeróbicos por lo menos 15 a 30 minutos a un nivel moderado-intenso o 25 a 40 minutos a un nivel vigoroso a la semana. Añadir en dos sesiones actividades de largo entrenamiento de fuerza-resistencia-peso  de 20 minutos en días no consecutivos (día por medio) y se  estará  preparando para el éxito.


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