Como Bajar el Abdomen en pocos dias

febrero 3, 2017
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Depende del cuerpo que se tenga  es bastante dificil deshacerse del llamado abultamiento abdominal inferior.  Especialmente en mujeres es mas dificil aun ya que estan preparadas para la reproduccion. Para reducir la grasa del vientre inferior, tiene que quemar grasa en todo el cuerpo con  ejercicios cardiovasculares, así como la tonificacion de los músculos haciendo ejercicios especiales para este proposito. La Dieta para Bajar de Peso también juega un papel esencial en la quema de grasa, al igual que la hidratación adecuada.


COMO BAJAR EL ABDOMEN


Paso 1  Hacer Ejercicios Cardio

Saltar la cuerda o realizar otros tipos de ejercicio cardiovascular, se recomienda de 40 a 60 minutos, cinco días cada semana para la perder peso eficazmente.
Paso 2
Hacer entrenamiento de fuerza para tonificar y apretar los músculos en la parte inferior del estómago. Llevar una bolsa de arroz de un kilo en cada mano y levantar bien alto las manos subir y bajar, haciendo fuerza con el abdomen no con el cuello ni espalda.

Paso 3
Dejar el azucar y reemplazarla por canela molida o edulcorante. Reemplazar la sal por pimienta negra o especias a gusto.


Paso 4
Comer menos y adoptar una dieta saludable. Reduzca su ingesta de calorías en alrededor de 500 calorías diarias y reducir el consumo de grasas a menos del 30 por ciento de sus calorías totales. Consumir  alimentos ricos en fibra, tales como frutas frescas, verduras y granos enteros. La fibra reduce la hinchazón ya que ayuda en la digestión. Comer muchos alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, carnes rojas y productos de soja. La proteína ayuda en la recuperación muscular, lo que es importante si desea reducir su protuberancia abdominal inferior.


Paso 5
Beber abundante agua. El agua ayuda a la digestión y acelera el metabolismo. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado durante todo el día.

Cosas que necesitará para Bajar el Abdomen

Zapatos para correr
ropa comoda
Cuerda de saltar
Bicicleta
Agua


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