Como deshacerse de los brazos flacidos

Agosto 13, 2014
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Brazos flácidos,tríceps flácidos y piel flácida. Estos tres términos se refieren a la parte superior del brazo que sigue flácida cuando saludaste.


Una de las razones por la cual la grasa se acumula en los brazos es comúnmente por un exceso de grasa en el cuerpo. Nuestros comportamientos alimentarios a menudo dependen de señales visuales, como el tamaño de nuestros platos, a decirnos cuánto comer. Según un estudio publicado, el tamaño de las porciones de alimentos precocinados y platos populares es 25% más grandes en America que los se encuentran en Europa, donde los índices de obesidad son más bajos.


SOLUCIÓN inteligente: Si tus gabinetes de cocina están llenos de platos grandes, es hora de reducir su tamaño. Cuando se ve el plato lleno (incluso en un plato más pequeño), es menos probable a sentirse privado aunque su tamaño de la porción sea menor.


El auto sabotaje, shoppings y supermercados


Las compras espontáneas también son una manera segura de sabotear tus esfuerzos de pérdida de peso. Recuerda que la planificación es la mitad de la batalla, piensa en tu lista de compras como tu arma contra el aumento de peso. Cuando se crea una lista de compras, reafirmas que estás comprometida a perder peso y a mantenerlo. Sin él, te abres la hasta tentación!.


Por esto es recomendable crear una lista, atenerse a la lista y ser el dueña de la lista! Puedes hacerlo el fin de semana, cuando tienes un momento para pensar y planificar tus comidas para los próximos días. Una vez que tienes un marco de lo que estás planeando cocinar, entonces puedes empezar con tu lista.


Recuerda que también debes controlar tus calorías, se recomienda 1512 calorías para las mujeres y 1920 calorías para el hombre con el fin de mantener su metabolismo basal.


Por otro lado, las Infinitas repeticiones en el gimnasio y las dietas extremas no son la solución para desterrar a las alas de murciélago. La clave para poner firme  esta región es crear la definición entre el deltoide y el tricep.


Si tienes un evento grande o quieres ver y sentirte sexy en esos vestidos de verano, este es el entrenamiento para tonificar tus brazos.


Este entrenamiento dinámico está diseñado específicamente para realizar tus objetivo con firmeza. Es más, sólo tarda 15 minutos.


Todo lo que necesitas es un conjunto de 8 a 10 libras de peso:


1. Ejercicio de tablón de lado - Twist: 10 repeticiones
2. Ejercicios de brazo: lateral (15 repeticiones), de frente (15 repeticiones), torniquetes (15 repeticiones)
3. Ejercicio Superman: Sin peso, 15 repeticiones de cada lado.
4. Ejercicio Curl de biceps: 30 repeticiones
5. Ejercicio Extensión de Tríceps: utilizar un peso pesado, repetición de 15-30


Repite esta serie 2 - 3 veces, muchos de estos ejercicios se pueden completar en 15 minutos!.


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