¿Cómo pierdo 5kg de grasa en dos semanas?

marzo 9, 2016
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Perder-peso-bajar-de-peso-5kga) Un programa de ejercicios de alta intensidad.
por supuesto deberás crear un déficit de calorías considerable. Puede probar con una dieta baja en carbohidratos. Algo que en los primeros días de la semana puedes caer mucho en cuestión de peso, pero mucha será agua.
Generalmente parece que funcionan muy bien para muchas personas (ninguna dieta para todos).

Para empezar la dieta de ATKINS nueva será de gran ayuda. Prepárate para leer y aprender mucho sobre alimentos saludables, ingredientes, como leer etiquetas de los alimentos, por ejemplo.

Puede que necesites aprender lo básico de la cocina o necesites la ayuda de una persona que cocinará 100% baja en carbohidratos para ti.

Una dieta baja en carbohidratos tiene un montón de grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aceite de linaza, aceite de coco (para freír), aceite de pescado) carne magra: pollo, pavo, pescado algunas carnes rojas (pero sin demasiada grasa).

Productos de leche sin azúcar como el queso cottage montones y montones de verduras para llenar tu estómago --- y para mantener la digestión en marcha, carbohidratos sólo de verduras mucha agua, té y café negro.

Huevos, poco de queso. Si te apetece algo dulce usar Stevia como edulcorante.

De dieta baja en carbohidratos Recomendable:
Utilizar azúcar lo menos posible
Reducir o eliminar los refrescos/sodas.
Alimentos procesados (cereales, platos congelados precocinados, pizzas, salsas de ensalada industrial, etc). Todos estos aumentaran tus calorias significativamente con un muy poco valor nutricional.

Reducir los alimentos:
Pan, fideos, papas, avena, arroz o cualquier otros alimentos altos en carbohidratos.

Eliminar la comida chatarra, por supuesto.


Recuerda que casi cada comida prefabricada contiene altas cantidades de azúcar/carbohidratos y grasas de muy baja calidad.

Esto significa que deberás preparar todo en casa de materias primas. Prepárate para dedicar más tiempo a comprar ingredientes frescos como verduras y carnes magras para cocinar.

Los alimentos congelados están bien siempre y cuando sean productos crudos como verduras, pescados, por ejemplo.

Nota importante: La pérdida de peso es alrededor 80% dieta y un 20% ejercicio. Así mismo sin una muy buena dieta no podrás llegar a tu objetivo del todo.

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