¿Como puedo controlar mis habitos alimenticios?

marzo 6, 2016
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bajar-de-peso1. Guardar lejos los alimentos no-saludables - la mayoría de nosotros tenemos alimentos que no son saludables que apenas comenzamos a comerlos no es facil de dejarlos. Guarda estos alimentos en lugares que no son fáciles de alcanzar ya que hacen más difícil llevar a cabo ese comportamiento, rompiendo el ciclo vicioso.


2. Bebe mucha agua cuando bebes suficiente agua tu cuerpo es capaz de eliminar toxinas. El agua no tiene calorías. Beber un vaso grande antes de comer te quitara mucho el apetito.


3. Comidas pequeñas - en lugar de 3 comidas grandes al día, puedes tratar de 5-6 comidas pequeñas que consiste de pequeños bocadillos moderados, bajos grasa y alta en proteínas. Esto mantendrá tu metabolismo optimizado.


4. Masticar correctamente, si te estás preguntando qué masticar tiene que ver con la pérdida de peso, te sorprenderá aprender que masticar los alimentos 10 veces antes de tragar permite tu cuerpo a utilizar mejor los nutrientes y también significa mejor digestión de los alimentos que conduce a la pérdida de peso.







5. Establecer metas y escribirlas.


Si comes cada 3 horas en pequeñas porciones entonces sabrás que cantidad tu cuerpo tiende a acumular calorías.


Comer regularmente cada 3 horas también proporciona que el azúcar en la sangre sea estable. Si tu azúcar en la sangre es inestable se almacenará más grasa que si tienes un nivel de azúcar en la sangre estable.


Recuerda que para bajar de peso tienes para estar seguro/a que las 6 comidas son comidas saludables. Si eliges dulces y aperitivos grasos por supuesto definitivamente no perderas peso. Así que es recomendable elegir un trozo de pescado con verduras, una pieza de fruta o una rebanada de pan integral. De esta manera encontrarás que tu hambre disminuirá significativamente.




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