Creatina: Pros y Cons

marzo 12, 2016
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Creatina-bajar-de-peso¿Qué es la creatina?

La creatina es un aminoácido compuesto principalmente en tu sistema músculo-esquelético en forma de fosfocreatina. Trabaja con Adenesine trifosfato (ATP) para ayudar a prolongar tu capacidad para realizar actividades de alto esfuerzo.

Cuando los músculos funcionan, utilizan ATP. Una molécula de fosfato es rota y gastada en el proceso de hacer la miosina esta se agarra a la actina y crea constricción.

El suplemento de monohidrato de creatina puede sobrecargar el sistema de ATP-CP. En algunas personas que les permitirá obtener unos extra segundos de carga(Fuerza).


Ten en cuenta que para algunas personas con suficiente CP en su suplemento de creatina no les hará ningún efecto.
Los Pros:

  • Los muscululos parecen inflamados debido al agua extra que la  creatina aspira en tus músculos.

  • Es perfectamente seguro.


Los Contras:

  • El efecto desaparecerá cuando dejes de tomarlo.

  • Gastar dinero en un suplemento que puede o no ser terriblemente útil. Puedes averiguar esto bastante rápido por grabar tus entrenamientos con y sin suplemento.


Asegúrese de beber mucha agua con él suplemento. Crear un seguimiento de tu progreso para que puedas ver si te ayuda. Trata de utilizar simplemente creatina, y no una mezcla de pre-entrenamiento, estos podrían tener cualquier quimico en ellos que podria terminar siendo perjudiciales para tu salud.

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