Desayunos para Adelgazar

Septiembre 18, 2016
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desayunos-para-adelgazarComo muchas veces se ha dicho, el desayuno es el la comida más importante del dia, por esto. Aquí hay 4 recetas de desayuno de azúcar rápida,  (15 minutos).


Corte avena.
Esta particular avena (comprado en un supermercado) sí mismo no tiene azúcar para que pueda ajustar cuánto quieres poner tu propio. Nuestros niños no reaccionan bien a una tonelada de azúcar por la mañana, así que esto es muy importante para nosotros.


Los ingredientes son simples: 3 tazas de agua, 1.5 tazas de harina de avena y un cuarto cucharadita de sal.


Hervir el agua, volcado la avena y la sal y revolver una vez cada pocos minutos


Para servir, darles una media cucharadita de azúcar morena (sobre 2grams de azúcar) y algo de miel. Servidos con leche, esto es un montón de proteína.


Huevos en una canasta
Si crees que huevos son un súper alimento y quieres que tus hijos consuman más de estos, se trata de una divertida comida.


Empezar con un huevo para cada pedazo de pan que usas. Puedes comer un par de estos cada uno en un buen día.


Realiza un agujero en el pan. La manera de hacerlo es presionar solo una taza en el pan a un agujero en el centro de la plantilla.


Parte delicada: a fuego bajo-medio, dejar caer el pan en la sartén, luego romper un huevo y dejar caer en el agujero. El pan evitará que escape! Cocinar por aproximadamente dos minutos por cada lado. Cuando termines con las rebanadas, puedes rápidamente cocinar todas las piezas de medianas a la vez.


Eso es todo! Después de que ambos lados estén cocidos, desliza sobre una placa con una de las piezas medias y servir caliente.


Huevos revueltos y panqueques de banana
Esto es lo más tradicional y conocido que hacer. Hecho correctamente, también se sirve muy rápido e incluye muy poca azúcar.


Comience con un montón de huevos (y si eres de la vieja escuela) un poco de leche. . Lo mismo a alguna mezcla de panqueque. Sólo utilizar la mezcla estante y agrega el agua y un plátano entero por porción (2 tazas de agua/1 taza de la masa).


En panqueques bajas, cocina hasta que los huevos estén firmes.


Lo mejor de esto es que son móviles.


Necesitas una tortilla, un huevo y un poco de queso

Después de haber conseguido su huevo revuelto en la sartén, dejarla cocinar en baja durante unos 30 segundos, luego soltar una tortilla encima. Presiona ligeramente las esquinas de la tortilla para asegurarse de que está en el huevo. Dejar cocinar para alrededor de un minuto y medio.


Aquí está la parte difícil: tienes que voltear el huevo y la tortilla de la sartén y en una placa así puedes poner cualquier otro relleno  y se pliegan como un taco.


Una vez doblado, poner todo en la olla durante unos 20 segundos un costado posterior.
Una vez fuera, puedes cortar en pedazos para que sea más fácil comer. Hay sin azúcar, algunas grasas saludables en el huevo y la tortilla y un montón de proteína buena.


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