Dieta 1600 Calorias

septiembre 13, 2017
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bajar de peso adelgazarPara poder Bajar de Peso, la mejor forma es armar un Plan de Dieta basado en la reduccion de las calorias a 1600 calorias por dias esto significa que necesitas disminuir unas 1000 calorias a la comida habitual de 3000 calorias.

Este solo cambio hace que pierdas peso entre 1 o 2 kilos o mas por semana, lo que significa entre 4 o 5 kilos en un mes sin pasar hambre ni estar agotado.

PLAN CIRCADIANO PARA PERDER PESO

DIETA 1600 CALORIAS

DESAYUNO: Un cafe sin cafeina con un pan tostado con queso magro y una naranja o mandarina

Entre el desayuno y el almuerzo, beber abundante agua con limon

ALMUERZO:  Como almuerzo muchas verduras cocidas y en ensalada con una pieza de carne o un trozo de pollo asado o a la plancha de postre una fruta de estacion.

MEDIA TARDE: Un lacteo como un yogurt o medio vaso de leche descremada + 1 vainilla

CENA: Ensalada con atun y verduras con 1 huevo duro.

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