Dieta Balanceada Proteica

enero 11, 2017
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Bajar de Peso con la Dieta Balanceada Proteica es sencillo, presta atencion a estos tips para Bajar de Peso y prepara el Plan para la Dieta Balanceada donde puedes esperar Perder Peso 2 kilos en una semana.


Los grupos principales de alimentos para una Dieta Balanceada son:


Proteinas: carnes rojas, blancas (ave y pescado), soja y derivados, leche y derivados (yogurt, quesos, etc) huevos, legumbres todas, semillas, seitan, tofu, etc.


Carbohidratos de digestion lenta:Cereal integral, avena, harina integral, arroz integral, verduras todas.


Grasas saludables: aceite crudo de girasol, soja, oliva, etc. siempre agregar al final en sus comidas, no cocinarlo.


Vitaminas y Minerales: Frutas y verduras


Siempre debemos recordar que la grasa se elimina a traves del sudor, las heces y la orina y que para acumular 1 kilo de grasa en nuestro cuerpo es porque comimos demás y no gastamos esa energia, por cada kilo de grasa habremos comido 3500 calorias demas, multiplicalo por los kilos demás que llevas acumulado en tu cuerpo. Pero todo se puede revertir con perseverancia e inteligencia, eso si gradualmente asi como se consiguió el sobrepeso.


Hay que desarrollar inteligentemente el proceso inverso preparando una Dieta Balanceada que puede constar de:

DESAYUNO: 1 rebanada de pan integral tostado con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + cafe con leche descremada con canela molida ( reemplazar el azucar por canela o edulcorante) + 1 jugo de naranja o pomelo /toronja.


MEDIA MAÑANA: 2 empanadas al horno de espinaca y queso con mani picado (cacahuates) + agua con limon fria o caliente sin azucar la cantidad deseada hasta el almuerzo, el limon es un poderoso diuretico natural, quema grasa.


ALMUERZO: Ensalada mixta de vegetales crudos + media pechuga a la plancha sin sal con ajo picado y especias a gusto. Retirar la sal ya que promueve la retencion de liquidos y evita quemar grasas.


MEDIA TARDE: 1 ensalada de frutas + infusion preferida sin azucar, puede usar edulcorante o canela molida.


CENA: 1 yogurt descremado + 1 huevo duro + 2 o 3 tazas de te de manzanilla para dormir bien.


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