Dieta de 3 Semanas para Bajar de Peso

Enero 25, 2017
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bajar de peso adelgazarCon la Dieta de las 3 Semanas se puede Bajar de Peso de forma exponencial, siempre que sigas la Dieta y seas perseverante en tus objetivos. Es una de las Dietas más populares que ofrecen efectividad porque en 21 dias el organismo se adapta al cambio de habitos alimentarios y deja de ansiar alimentos adictivos.


La Dieta de las 3 semanas consta de 3 fases de una semana cada una:


Indicaciones generales de la Dieta de las 3 Semanas:


Reemplazar el azucar y la sal. La primera por canela molida o edulcorante ideal stevia en hojas, se puede cultivar en macetas.


La sal se puede reemplazar por pimienta negra o simplemente aliñar con especias, ajo, perejil picado.


En la primer semana se deben combinar vegetales con pescado o pollo sin piel, la cantidad que se desee sin pasar hambre. En la primer semana no se incluye frutas. Ejemplo:

DESAYUNO: sardinas con tomate y rodajas palta + té de hierbas sin azucar

ALMUERZO: 1/4 o Medio pollo asado sin piel con ensalada cruda de lechuga, hojas de espinaca, zanahoria rallada, etc. (no patatas/papas) la cantidad deseada.

CENA:Pescado o pollo asado o hervido o al vapor con medio tomate con oregano. La cantidad deseada no se debe pasar hambre.

Agua con limon sin azucar ilimitado.

La segunda semana, se agrega una fruta citrica y un lacteo: Ejemplo

DESAYUNO: 1 yogurt + té o cafe sin azucar + 1 naranja

ALMUERZO: Pescado estofado con vegetales

CENA: Hamburguesas de pollo a la plancha con berenjenas y pimientos.


En la tercer semana, se puede consumir 1 rebanada de pan o 2 galletitas  ademas de consumir un lacteo y una fruta citrica al dia

Ejemplo:

DESAYUNO: té o café o mate sin azucar + 1 rebanada de pan tostado con queso + 1/2 pomelo o toronja

ALMUERZO: Pollo al horno con judias verdes o chauchas y ensalada de vegetales.

CENA: 1 yogurt + 1 huevo duro + 1/2 pomelo o toronja.

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