Dieta de la Ensalada para perder 5 kilos

Agosto 31, 2014
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ensalada-bajar-de-pesoLas Ensaladas en el verano son la mejor opción para adelgazar, contienen elevada cantidad de vitaminas, minerales, fibras y agua!


Están llenas de nutrientes y llenas de color que son un placer también para los ojos, las ensaladas pueden ser comidas completas y con excelente aporte nutricional, también sabiendo combinar los ingredientes son una excelente propuesta para bajar esos kilos demás.


Con la dieta de la ensalada se puede adelgazar hasta 5 kilos fácilmente, es cuestión de proponerse y cumplir. La motivación juega un rol protagónico en el plan de bajar de peso, es importante tener un objetivo concreto para no tirar todo por la borda ante el primer desliz.


Una Ensalada distinta para cada día:


dieta ensalada 2


Lo ideal es consumir la mayor cantidad de variaciones de vegetales posible así incluír las vitaminas y minerales que cada vegetal contiene y obtener los grandes beneficios.


Como los vegetales tienen pocas calorías en una hora se vuelve a tener hambre, para esto es necesario incluir proteínas a las ensaladas para volverlas comidas completas y saludables.


DIETA DE LA ENSALADA PARA PERDER 5 KILOS:


dieta ensalada


DESAYUNO: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso untable descremado + medio pomelo (toronja)


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + agua con limón ilimitada


ALMUERZO: Ensalada completa: Rodajas de tomate, cubos de aguacate, cubos de queso gouda , repollo blanco.


Otra opción: Ensalada de atún al natural con 1 huevo troceado, tomate, cebolla y lechuga.


MEDIA TARDE: 1 gelatina diet. Infusión con edulcorante o canela molida.


CENA: Ensalada de hojas de espinaca, 4 nueces, 2 barras de queso descremado + lechuga.


Otra opción:  Incluir frutas dentro de la ensalada también queda delicioso:


Hojas de espinaca, fresas o frutillas, 4 avellanas picadas, espárragos, etc.


El aliño de las ensaladas deben ser light ó bajas en grasas:


*1 cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen con ajo y perejil picado


* Yogurt natural sin sabor, con ciboulette picado y especias a gusto.


* Aliño para ensaladas light ó bajo en grasas.


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