Dieta de la Mujer Trabajadora

abril 13, 2018
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dietas mujerLa Dieta de la Mujer Trabajadora es un conjunto de reglas de alimentacion saludable para los casos donde se debe realizar una dieta fuera de casa.

Una dieta balanceada es esencial para la salud de las mujeres al igual que para  los hombres, deberían consumir  una amplia variedad de alimentos, como frutas, cereales integrales, vegetales, proteínas magras, grasas saludables y productos lácteos bajos en grasa.


Las mujeres que comen alimentos saludables se benefician para el embarazo y la lactancia  lo que ayuda a reducir su síndrome premenstrual y a mantener los huesos fuertes.


Un buen plan de dieta, que está bien equilibrado  incluye todos los nutrientes vitales, es muy esencial para cualquier mujer trabajadora fuera de casa.

Estos son algunos consejos para que una mujer trabajadora se mantenga saludable y en forma:


No saltear el desayuno: con la prisa que tiene, saltarse el desayuno es algo normal pero es un gran pecado para su salud. Un buen desayuno saludable,  te ayudará a mantenerte enérgico todo el día. Consuma un revuelto de huevos con queso y una rebanada de pan con un cafe con leche sin azucar y un jugo de naranja natural para consumir vitamina C que es el que ayuda a absorber los nutrientes. Si come un buen desayuno, no tendra hambre a lo largo del dia, hasta las 17 horas que es cuando baja el nivel de glucemia, en todos los seres vivos.

Almuerzo casero: es obligatorio que las mujeres que trabajan traigan el almuerzo del hogar y eviten las comidas al aire libre, las comidas caseras siempre son saludables y sin aburrirse con un alimento monótono todos los días, el almuerzo se puede cocinar de manera diferente añadiendo suficientes proteínas y vitaminas.


Beber abundante agua: las mujeres deben mantenerse hidratadas, asegurándose de llevar una botella de agua a la oficina todos los días, ya que la deshidratación puede cansarlas y causarles migrañas y dolor de cabeza.


Evite los alimentos procesados: las bebidas y los alimentos procesados, alimentos azucarados, galletas adicionales que contienen harina blanca y conservantes agregados son los antecedentes de las enfermedades.


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