Dieta de la Semana para bajar 5 kilos

septiembre 1, 2014
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alimentos-adelgazar 1Proponerse Adelgazar en una semana es sencillo y hasta puede ser divertido si se toma el plan para adelgazar de forma tal que el resultado pueda brindar muchas satisfacciones.


El cuerpo adelgaza de forma pareja y para adelgazar la barriga de forma localizada sólo se puede hacer con una liposucción, la grasa abdominal es la que más cuésta bajar pero si se tiene perseverancia y se es firme en el propósito se logra.


Esta Dieta Semanal es equilibrada y saludable que permite adelgazar 5 kilos en una semana, no solo se adelgaza sino que también se recupera la sedosidad del cabello y una piel más luminosa ya que el cuerpo se deshinchará y cada célula se oxigenará dando paso a una piel saludable!


DIETA DE LA SEMANA: INDICACIONES BASICAS

* Se debe pesarse y medirse la cintura antes y después de terminada la dieta para evaluar cuantitativamente el resultado.

* No consumir sal para evitar la retención de líquidos

* Evitar el azúcar en todas sus variedades, reemplazarla por edulcorante ó canela molida.

dieta semana

MENU DIETA SEMANAL DE LOS 5 KILOS:

DESAYUNOS: Elegir 1 opción:


a) 1 taza de leche descremada con café sin azucar + 1 rebanada de pan integral tostado untado con queso


b) 1 taza de leche descremada con café sin azucar + 1 feta de queso y otra de jamón ó pavo cocido


c) 1 infusión (café, te, mate, etc) sin azúcar + 1 huevo duro + 1 trozo de queso descremado


MEDIA MAÑANA: Agua con limón ó con canela (caliente ó fría) dependiendo del gusto, del clima ó de la estación del año.


ALMUERZOS: Elegir 1 opción:


a) 1 lata de atún chica al natural + 100 gr de arroz integral hervido + rodajas de tomate y cebolla


b) Ensalada de frutas completa


c) 2 huevos duros + 1 yogurt descremado.


MEDIA TARDE: 1 Gelatina diet con trozos de manzana y naranja + Infusión preferida con edulcorante ó canela molida.


CENAS: Elegir 1 opción:


a) 1 hamburguesa preferentemente casera con 1 trozo de queso descremado derretido con orégano + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas


b) 200 gr de carne roja asada sin sal con especias a gusto ó mostaza + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida


c) Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con mostaza sin sal + brócoli al vapor y ensalada de lechuga y hojas de espinaca


* Las comidas de las cenas y los almuerzos se pueden intercambiar.


Complementar la dieta con ejercicio moderado de 30 - 40 minutos, que se pueden realizar en 3 sesiones de 10 minutos a la mañana, otros 10 de tarde y otros 10 de noche. Sin excusas!


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