Dieta de las Calorias Negativas para bajar 3 kg por semana

abril 19, 2015
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dieta-calorias-negativas-alimentosExisten alimentos que las personas no conocen, que aportan vitaminas, minerales y fibras pero que además contienen calorías negativas, qué es esto? se preguntará, como todos sabemos cualquier alimento menos el agua que no tiene calorías, es decir "0" cero cal, todos los demás alimentos aportan.


Pero, no todos saben que existen alimentos que por su condición hacen que se gaste más en el proceso de la digestión al consumirlos que lo que aporta el alimento, generando un balance a favor, o sea, se consume alimentos y se obtiene como resultado perder calorías!


Con esta dieta efectiva y saludable se puede adelgazar hasta 3 kilos por semana, dependiendo del sobrepeso que te tenga y de la complementación con ejercicios físicos.


INDICACIONES:


* Bebida ilimitada: agua con limón fria o caliente, dependerá del clima donde resida y de la estación del año. Sin agregados.


* Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas, las de polvo para preparar y las gaseosas light. Si necesita una bebida dulce: agua con canela molida y le agrega hielo!


*Cuánta agua se debe beber por día: Como todos los cuerpos no son iguales y algunas personas son de mayor tamaño que otras, la cantidad de consumo de agua varía de persona a persona, por ello debe realizar una cuenta sencilla:


Su peso en Kg dividido 7 = El resultado será la cantidad de vasos de agua que debe tomar al día. Una persona que pesa 70 Kg, debe consumir por dia 10 vasos de agua en total, entre infusiones y entre comidas.


* Es importante llevar un control por ello debe medirse y pesarse antes y después de haber realizado esta dieta, verá los enormes cambios en su cuerpo.


* Recuerde que la grasa del cuerpo se elimina a través de la orina, las heces y la transpiración, debe cuidar de tener los intestinos limpios y hacer ejercicio.


* Si consume Mate con yerba mate, debe agregar al mate cáscaras de naranja lavadas, las cáscaras de naranjas con el calor del agua desprenden propiedades que mitigan el apetito y además contiene hespetidina, un potente antioxidante.


* Reemplazar la sal por pimienta NEGRA.

* Con esta dieta no sólo se adelgaza, verá como la piel y el cabello se vuelven más luminosos!

LISTA DE ALIMENTOS CON CALORÍAS NEGATIVAS:

 

VERDURAS:

Esparragos

Brocoli

Berengena

Coliflor

Calabaza

Perejil

Lechuga

Espinaca

Tomate

Cebolla

Ajo

Zanahoria

Apio

Pepino

Zucchini

FRUTAS:

Manzanas verdes

Arandanos

Frutillas

Mandarinas

Sandia

Melon

Papaya

Granada

Piña/ananá

DIETA MENU SEMANAL:


DESAYUNO: 1 taza de café con leche descremado/deslactosada con canela molida ( no usar edulcorante) + 1 rebanada de pan integral con queso untable descremado + 1 naranja en gajos.


MEDIA MAÑANA: 1 taza de frutillas lavadas ó 1 mandarina . Agua con limón a no olvidar!


ALMUERZOS:  Elegir 1 opción


a) 2 huevos duros con ensalada de lechuga, tomate y cebolla  aderezado con hilos de aceite y ajo y perejil picado + ensalada de frutas ( 1 vaso)


b)  media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida y medio tomate + 1 apio


c) 1 lata chica de atun al natural con cebolla y tomate + rodajas de berengenas con vinagre de manzana y ajo picado. Bastones de zanahoria las que desee


MEDIA TARDE:


1 yogurt descremado ó 1 taza de leche descremada o deslactosada con 1 /2 cucharadita de cacao en polvo (para consumir Zinc) + 1/2 banana no muy madura.


CENAS: Elegir 1 opción:


a) Puré mixto con: 1 papa mediana + hojas de espinaca + calabaza, agregar pimienta negra y un hilo de aceite. Acompañar con ensalada de lechuga , tomate y cebolla.


b) Brocoli con salsa blanca, hervir los brocolis al vapor. Para la salsa blanca, utilizar leche descremada y 1 cucharada de fecula de maiz y pimienta negra. Postre 1 vaso de ensalada de frutas.


c) Calabaza hervida con queso descremado y cebolla gratinado + 1 gelatina diet.


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