Dieta de las Semillas y Frutas para bajar 2 kilos

agosto 30, 2014
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Las semillas contienen propiedades beneficiosas para adelgazar, además de sus valiosos aportes nutricionales como proteinas, minerales, vitaminas, fibras y ácidos grasos de alto valor biológico.


Una alimentación basada en ciertas semillas más frutas y otros elementos harán una alimentación saludable para adelgazar 2 kilos fácilmente.


Las semillas indicadas para bajar de peso son:


Semillas de girasol pelado


Semillas de lino


Semillas de chia


Semillas de calabaza


Indicaciones:


Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas, además de las gaseosas y gaseosas light.


Evitar el azúcar refinado y reemplazarlo por canela molida o edulcorante.


Mantener un nivel de entrenamiento moderado incluyendo ejercicios como el yoga, la caminata, pilates, cardio con baja intensidad, etc.


Esta Dieta sólo dura 2 días y se puede adelgazar hasta 2 kilos o más dependiendo del sobrepeso que se tenga.


DIETA DE LAS SEMILLAS Y FRUTAS:


DIA 1


DESAYUNO:  1 cucharadita de semillas de lino con 1 vaso de agua, las semillas para que se digieran se deben machacar. Infusión preferida con edulcorante o canela + 3 galletitas integrales untadas con queso untable descremado.


Beber agua con limón hasta el almuerzo (sin azúcar)


ALMUERZO: 1 yogurt descremado + 2 cucharadas de avena + 1 cucharada de semillas de girasol peladas + 1 taza de fresas/frutillas. Postre: Café sin azucar.


MEDIA TARDE:  1 gelatina con trozos de naranja y manzana + 1 trozo de queso por salut + Infusión preferida con edulcorante o canela.


CENA: 1 yogurt descremado con 1 cucharadita de semillas de chia + 1 cucharada sopera de avena en hojuelas + 2 rodajas de piña (ananá). Café sin azúcar.


DIA 2:


DESAYUNO:  1 cucharadita de semillas de lino con 1 vaso de agua, las semillas para que se digieran se deben machacar. Infusión preferida con edulcorante o canela + 3 galletitas integrales con 3 fetas de jamón cocido ó pavo.


Beber agua con limón hasta el almuerzo (sin azúcar)


ALMUERZO: 1 taza de leche caliente con 2 cucharadas de avena  y edulcorante ó canela + 1 cucharada de semillas de girasol peladas + 1 taza de fresas/frutillas. Postre: Café sin azucar.


MEDIA TARDE:  1 cucharada de semillas de calabaza + 1 trozo de queso por salut + Infusión preferida con edulcorante o canela.


CENA: 1 taza de leche con 1 cucharadita de semillas de chia y 2 cucharadas sopera de avena en hojuelas con edulcorante o canela + 2 manzanas verdes chicas. Café sin azúcar.


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