Dieta de los 13 días para adelgazar 10 kg

agosto 13, 2014
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La Dieta de los 13 días es una dieta hipocalórica que permite adelgazar 10 kilos en trece días ó 5 kilogramos en una semana, es un plan de descenso rápido que depende de varios factores para hacerla:


* No pueden realizar esta dieta:


Personas embarazadas


Personas con problemas de tiroides


Personas con diabetes


Personas con problemas cardíacos


Personas que toman medicamentos diarios


Menores de edad


Se debe consumir entre 700 y 800 calorías al día y pocos carbohidratos.


PRO: Se baja de peso muy rápido


CONTRA: Se pasa hambre, por ello muchas personas consumen un inhibidor del apetito


DIETA DIA POR DIA:


LUNES:


DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees.


ALMUERZO Lechuga cruda la cantidad que se desee con vinagre ó limón + 2 huevos duros


CENA:150 gr de carne blanca ó roja a la plancha sin sal, reemplazar por pimienta ó especias a gusto + ensalada mixta de tomate cebolla y apio con 1 cucharita de té de aceite (preferentemente oliva)


MARTES:


DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO 1 lata chica de atún al natural + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 pieza de fruta de estación


CENA: 200 gr de jamon ó pavo cocido + ensalada verde cantidad ilimitada.


MIERCOLES:


DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO 2 huevos duros con arvejas y tomate con oregano + 1 pieza de fruta (no platano, banana)


CENA: 100 gr de queso de maquina + 100 gr de jamón cocido + gelatina dieta con trozos de fruta.


JUEVES:


DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO  brócoli hervido + omelete de 2 huevos con sartén de teflón con champignones y cebolla. + 1 fruta cítrica


CENA: media pechuga de pollo a la plancha + 1/2 tomate mediano con oregano + gelatina diet


VIERNES:


DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO  Carne roja a la parrilla,al horno ó a la plancha, la cantidad que se desee + ensalada mixta ( la cantidad que se desee)


CENA: Caldo diet 1 taza + gelatina diet con trozos de fruta.


SABADO:


DESAYUNO: Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO 1/4 de pollo asado sin piel (con limon) + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + ensalada de lechuga.


CENA: Zanahoria rallada con 2 huevos duros. Infusión de hierbas sin azúcar la cantidad deseada.


DOMINGO:


DESAYUNO:Agua con limón la cantidad de desees + infusiones (té , café, mate, etc.) sin azúcar la cantidad que desees + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO 1 lata de atun chico al natural +espinaca con huevo y cebolla + 1 fruta cítrica


CENA: Libre. Cenar lo que se desee.


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