Dieta del Pepino para Bajar 3 kilos

septiembre 9, 2014
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bajar de peso adelgazarLa mayoría de las personas que buscan una forma eficaz y sostenible para perder peso simplemente tienen que combinar una Dieta Saludable con una cantidad moderada de ejercicio. Comer una cantidad excesiva de pepinos  sería malo para su salud, ya que podría terminar de comer muy pocas calorías y no ingerir una amplia gama suficiente de verduras, consumir como parte de una dieta bien balanceada puede ayudar con la pérdida de peso. Ya que son bajos en calorías, los pepinos ayudarán a llenarte sin agregar una cantidad considerable de calorías .


DIETA PEPINO DE 3 DIAS


Paso 1


Agregue  aproximadamente la mitad de su plato  de frutas o verduras, comer de esta manera le ayudará a perder peso. La cantidad que  debe comer varía de acuerdo a sus niveles de edad, género y actividad, pero en promedio, los hombres adultos menores de 50 años deben consumir 3 tazas de vegetales cada día y las mujeres adultas menores de 50 años deben comer 2 1/2 tazas de verduras por día,  los mayores de 50 comer medio una taza menos,  comer pepinos es saludable, también debe comer una variedad de diferentes verduras, incluyendo las verduras de hoja verde, frijoles y guisantes, verduras de color rojo o naranja, y vegetales con almidón.


Paso 2


Tenga a la mano un pepino cuando quiera un bocadillo. Toda una taza de pepino rebanado contiene sólo 13 calorías, lo que es ideal para picar entre comidas. Comer solo o con una salsa baja en grasa, tambien en vinagre de manzana.



Paso 3


Rebane encima de los pepinos para usar como un componente de baja en calorías en una ensalada, añadirá  volumen extra, sin aumentar significativamente el contenido de grasa o de calorías, use un aderezo bajo en grasa.



Paso 4


Cocine con los pepinos, haciendo sopas, guisos o salteados. Este tipo de platos son ideales para conseguir una gran cantidad de verduras en una comida, desde su sabor suave el pepino no parece fuera de lugar en la mayoría de los platos, ya que fácilmente recoger los sabores dominantes de lo que está cocinando.


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