Dieta del Pescado para bajar 5 kilos en 1 semana

diciembre 20, 2015
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dieta pescadoConsumir pescado aporta nutrición de alto valor biologico, ya que el pescado es el unico animal que consumimos que no está alimentado en base a alimentos balanceados ad hoc.


Con esta dieta se puede lograr adelgazar 5 kilos en una semana de forma saludable, sin pasar hambre y sin efecto rebote, es una dieta ideal para cualquier edad ya que los ingredientes son muy nutritivos, comencemos recordando las cualidades del consumo del pescado:




  • Contiene alto valor nutricional

  • Aporta Yodo marino

  • Proteina

  • Animal de sangre no roja

  • Vitamina A, B, B12, B1, B6

  • Calcio

  • Vitamina D

  • Vitamina C

  • Magnesio

  • Hierro

  • Potasio

  • Omega 3 y 5


INDICACIONES PARA REALIZAR LA DIETA DEL PESCADO Y ADELGAZAR 5 KILOS EN UNA SEMANA:

  • Reemplazar el azucar por canela molida o edulcorante

  • Reemplazar la sal por pimienta negra

  • No beber bebidas alcohólicas o azucaradas, estas contienen grandes cantidades de azucares.

  • Pesarse antes y despues de haber realizado la dieta para conocer el peso exacto que se ha bajado.


MENU SEMANAL:

DIA 1:

DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.

ALMUERZO: Merluza 200 gr a la sarten con vegetales, en la sarten incorporar 1 cucharada sopera de aceite y medio vaso de agua, agregar los ingredientes,  añadir especias, sin sal. Tapar y cocer todo a la vez.


MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.

CENA: Enslada con sardinas escurridas, tomate, arvejas, cebolla.

 

DIA 2:

DESAYUNO:1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.

ALMUERZO: Filet de merluza a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas verdes y zanahoria rallada.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 manzana chica + infusion preferida sin azucar.

CENA: 1 lata chica de atun al natural + 100 gr de arroz y rodajas de tomate.


 

DIA 3:

DESAYUNO:1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.

ALMUERZO: Merluza 200 gr a la sarten con vegetales, en la sarten incorporar 1 cucharada sopera de aceite y medio vaso de agua, agregar los ingredientes,  añadir especias, sin sal. Tapar y cocer todo a la vez.

MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.

CENA: Enslada con sardinas escurridas, tomate, arvejas, cebolla.

 

DIA 4:

DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.


MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.


ALMUERZO: 1 lata chica de atun al natural + 100 gr de arroz y rodajas de tomate.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 manzana chica + infusion preferida sin azucar.


CENA:  1 platano o banana chica + 1 vaso de leche deslactosada + canela molida.


 

DIA 5:

DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche, 1 galletita integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA: Agua con limon frio o caliente hasta el almuerzo.

ALMUERZO: Filet de merluza a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas verdes y zanahoria rallada.

MEDIA TARDE: Gelatina con trozos de naranja + infusion preferida sin azucar.

CENA: sopa de verduras + té de hierbas

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