Dieta del Tomate y Atun para bajar 2 kilos

septiembre 3, 2015
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dieta tomate atunEntre las dietas rapidas para adelgazar, quemar grasa y evitar el efecto rebote una vez finalizado, una dieta proteica es la mejor opción, aportando nutricion y salud para prolongar la juventud con una fruta roja con mucho betacaroteno.


Con la dieta con base de atun y tomate se puede bajar de peso rapidamente, logrando adelgazar naturalmente 2 kilos por semana, por supuesto dependiendo del sobrepeso que se tenga y de la salud del metabolismo.


Siempre es bueno recordar que si no puedes bajar de peso haciendo dietas, es importante chequear el sistema endocrinólogico, puedes estar padeciendo de desregulación de glándula tiroides.


INDICACIONES PARA REALIZAR LA DIETA DEL ATUN Y TOMATE:

* Beber solo: Agua, agua con limon, agua con canela, tés de hierbas, infusiones sin azucar.

* Evitar las bebidas alcoholicas.

* Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida

* Reemplazar la sal por pimienta negra.

APORTES NATURICIONALES DEL ATUN: Beneficios del Atun

Acidos grasos Omega 3 y 9

Calcio, Niacina, Vitamina A, B , B12  y D

Proteinas de alto valor biológico

100 gr de atún: 116 calorias

 

APORTES NUTRICIONALES DE TOMATE: Beneficios del Tomate

Betacaroteno

Licopeno (antioxidante)

Vitamina A, C, B

Fibras

Carbohidratos de alta calidad

Minerales: Calcio, Fosforos, Magnesio, Potasio

100 gr: 47 calorias

MENU DE LA DIETA:


DESAYUNO:  Comenzar la mañana con un desayuno saludable aportando al organismo todos los grupos de alimentos que necesita el cuerpo para tener una excelente nutrición.

Infusion preferida con edulcorante o canela molida + 1 trozo de queso de 5 x 5 cm descremado + 1 huevo duro + 1 naranja

Media mañana: Agua con limon frio o caliente, sin  azucar y con limon natural.

Almuerzos:

dieta tomate atun 1

Ensaladas completas con tomate y atun

Rollos de atun con ensalada de tomate

Tomate relleno con atun y queso al horno

Tomate con queso y 3 galletitas de agua

Sandwich de 2 rebanadas de pan integral con atun, tomate y lechuga

CENAS:

* Sopa de verduras con daditos  de pechuga de pollo: En una olla agregar 1/2 caldo de verduras + cuadraditos de calabaza + hojas de espinacas en juliana + 1 cebolla cortada por la mitad + 50 gr de pollo pechuga cortado en daditos.


MEDIAS TARDES:

Café con leche descremada o deslactosada con edulcorante o canela molida, 1 manzana.

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