Dieta del yogurt para Adelgazar 3 kilos

agosto 26, 2014
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Adelgazar con lácteos puede sonar complicado pero no es así, los yogures ofrecen proteínas de alta calidad y con múltiples beneficios: aportan calcio y vitaminas.


Una alimentación balanceada debe contener, proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibras. El problema es en la elección de los alimentos y en la carga emocional que se asocia con ellos al ingerirlos.


Una Dieta Yogurt es benéfica, fácil de realizar, económica donde se puede adelgazar rápidamente unos 3 kilos, es combinando varios yogures por día con otros alimentos adicionales que aporten los otros elementos para completar la nutrición, es una dieta que se puede realizar llevando la comida al trabajo por su simpleza.


DIETA DEL YOGURT - MENU DE DIETA


DIA 1


DESAYUNO: Antes de salir a trabajar se debe consumir un desayuno saludable aunque no se tenga hambre, de éste paso depende que esta dieta resulte o no.


Infusión preferida con edulcorante o sola ó con canela molida + 1 tostada de pan integral con queso untable descremado + 1 huevo duro


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta cítrica (pomelo, naranja , mandarina)


ALMUERZO: 1 yogurt descremado + ensalada de: zanahoria rallada + media papa /patata hervida  + tomate en cubos + perejil picado ( no agregar sal). Infusión preferida sin azúcar.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + media manzana


CENA:  1/4 de pollo sin piel a la cacerola con pimientos y cebolla, sin sal, se puede agregar especias a gusto.


BEBIDA ILIMITADA: Agua con limón


DIA 2


DESAYUNO: Antes de salir a trabajar se debe consumir un desayuno saludable aunque no se tenga hambre, de éste paso depende que esta dieta resulte o no.


Infusión preferida con edulcorante o sola ó con canela molida + 1 tostada de pan integral con queso untable descremado + 1 huevo duro


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta cítrica (pomelo, naranja , mandarina)


ALMUERZO: 1 yogurt descremado + ensalada de: zanahoria rallada + lechuga  + tomate en cubos + remolacha en cubos hervida + perejil picado ( no agregar sal). Infusión preferida sin azúcar.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + media manzana


CENA:  200 gr de pescado de mar (merluza, merluzon, etc) a la cacerola con pimientos y cebolla, sin sal, se puede agregar especias a gusto.


BEBIDA ILIMITADA: Agua con limón


 Luego  en el día 3 repetir el menú del día 1 y así sucesivamente hasta completar 5 días!

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