Dieta Fitness para Perder 10 Kilos

Febrero 16, 2017
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La Dieta Fitness se caracteriza por el rendimiento fisico sumado a un plan alimentario adecuado para no sufrir mareos durante el periodo de tiempo ya que la ingesta es hipocalorica pero alta en nutricion. En un mes se logra perder 10 kilos siempre y cuando se realice al pie de la letra y se tenga una motivacion solida que apuntale en momentos de desmotivacion.


Informacion importante que debe saber:


1 kilo de grasa acumulada en su cuerpo equivale a 5000 calorias que comió demas, esto por supuesto es gradual a traves del tiempo y de años, se van acumulando las calorias no gastadas en forma de grasa en diferentes partes del cuerpo.


En caso que tenga 10 kilos de sobrepeso, multiplique la cantidad de calorias que tiene acumuladas y que no gastó para darse cuenta la proporcion del desequilibrio en su balance energético.


Otro dato importante que debe conocer es como se elimina la grasa del cuerpo? la grasa se elimina del cuerpo mediante el sudor (ejercicios) las heces ( cuidado intestinal adecuado) y la orina ( beber agua con limon que es un poderoso diuretico y limpiador del higado).


Bien, ahora vamos a ver de que trata la Dieta Fitness:


Debe conocer detalladamente los alimentos que consume en una semana, lo primero que debe hacer es un inventario o relevamiento de lo que come, sin trampas. Debe anotar cada dia todo lo que come y bebe, esto durante una semana.


Generalmente se trata de una alimentacion que ronda las 4000 calorias, pero depende de cada caso especificamente por ello es muy acertado completar el relevamiento alimentario semanal antes de iniciar el plan de Dieta Fitness para Bajar 10 kilos.


Como saber cuantas calorias consume? Necesita un contador de calorias de alimentos, puede visitar MisCalorias que tiene las calorias de todos los alimentos, ademas de su informacion nutricional.


Una vez que conoce fehacientemente que come y cuanto le aporta en calorias  debe recortar 500 calorias por dia de su ingesta diaria, es decir si consume 3000 calorias diarias debe armar un plan alimentario de 2500 calorias por dia. Debe medir el nivel de nutricion de los alimentos al preparar un plan de Dieta Fitness y no pasar hambre ya que se complementa con una rutina y series de ejercicios 4 veces a la semana.


El estomago es un organo muscular que debe ser entrenado, esto le llevara 21 dias para cambiar un habito alimentario por otro, pero para adelgazar rapido la clave está en el cerebro, al cerebro le gusta comer.


RECETAS DE CENAS CON POCAS CALORIAS


Luego puedes buscar Menu de Dieta de 1200 calorias para Bajar 10 kilos en un mes

y realizar 4 veces a la semana Ejercicios para Adelgazar Top 10 Mejores

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