Dieta Flexible para bajar 5 Kilos

agosto 27, 2014
13

Una dieta equilibrada puede llegar a  ser un estilo de vida, si uno se lo propone puede adelgazar dándose gustitos específicos durante la semana ó guardarse para compartir una comida con amigos y/ó familia sin repetir "estoy a dieta".


Tener una vida social activa desarrolla la motivación para sentirse y verse mejor, unos kilos demás pueden ser el obstáculo para no poder usar una blusa bonita ó el pantalón elegido, 5 kilos pueden y hacen la gran diferencia en una persona.


Adelgazando y comiendo es la clave de la dieta flexible, descubrila!


DIETA FLEXIBLE: MENU


DIA 1


DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con café ó te con canela molida + 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada sopera de queso untable descremado ( el que tenga mayor % de proteínas, se debe leer la tabla nutricional en el envase).


MEDIA MAÑANA: 1 fruta ( naranja ó manzana verde)


ALMUERZO:  Omelette de 2 huevos con champignones con cebolla + 2 fetas de queso por salut ó 2 fetas de jamón ó pavo. 1 gelatina diet.


MEDIA TARDE: Infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó sola + 1 galleta de arroz integral + 2 fetas de jamón ó de queso.


Antes de la cena: Ensalada de lechuga y cebolla ( 1 plato entero) aliñada con jugo de limón natural.


CENA: 1 batido proteico del sabor deseado ( vainilla, chocolate, frutilla, etc)


DIA 2:


DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con café ó te con canela molida + 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada sopera de queso untable descremado ( el que tenga mayor % de proteínas, se debe leer la tabla nutricional en el envase).


MEDIA MAÑANA: 1 fruta ( naranja ó manzana verde)


ALMUERZO:  1 pechuga de pollo sin piel a la plancha sin sal, utilizar mostaza ó pimienta + ensalada de tomate en rodajas y cebollas + 1 gelatina diet.


MEDIA TARDE: Infusión preferida con edulcorante ó canela molida ó sola +  2 fetas de jamón ó de queso.


Antes de la cena: Ensalada de lechuga y cebolla ( 1 plato entero) aliñada con jugo de limón natural.


CENA: 1 Caldo diet


DIA 3: Repetir el menú del dia 1 + 1 porción de postre a elección (en el horario que se desee)


DIA 4: Repetir el menú del dia 2


DIA 5: Repetir el menú del día 1


SABADO Y DOMINGO:  Libre, comiendo moderadamente.


En 20 días ó en 1 mes se adelgazará 5 kilos! Garantizado!


Similares

Mostrar más

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *