Dieta Frutal para Perder Peso

septiembre 27, 2017
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bajar de pesoEntre las Dietas Rapidas, la Dieta Frutal es la que lleva la delantera en cuestion popular, las personas asocian Bajar de Peso con el consumo de frutas, esto esta muy bien pero no es del todo la verdad, aqui presentamos la Dieta Frutal nutritiva, un plan alimentario basado en ciertas frutas que aportan vitaminas y minerales pero poca azucar. La mayoria de las frutas que se consumen contienen glucosa natural, es un azucar de la naturaleza que eleva la insulina, no como el azucar comun pero si se consume mucha cantidad, entonces puede tener efectos contrarios a los objetivos de perder peso.

Si bien todas las frutas son nutritivas, algunas proporcionan más vitaminas y minerales por porción que otras, siendo mejores opciones para la pérdida de peso, las frutas más densas en nutrientes incluyen la guayaba, sandía, kiwi, pomelo, melón, papaya, naranjas, albaricoques, fresas, moras, mandarinas, frambuesas, mangos, caqui, frutilla. La fruta fresca es preferible a la fruta seca o enlatada, pero todas las formas de fruta son nutritivas y son mejores que comer comida chatarra  o golosinas sin nutricion cuando quiere darse un gusto de algo dulce.

Incluso al elegir las frutas más nutritivas, no es posible obtener todos los nutrientes esenciales en una dieta solo de frutas, las frutas contienen muy poca proteína o grasa, por lo que una dieta de frutas es extremadamente baja en estos nutrientes esenciales, y también sería baja en ciertas vitaminas y minerales, incluyendo el hierro y la vitamina B-12. La desventaja es que después de una dieta de sólo frutas por sólo dos semanas no puede causar ninguna deficiencia de vitaminas o minerales, sin embargo, ya que su cuerpo tiene reservas de algunos nutrientes, pero su seguimiento por más tiempo puede tener consecuencias para la salud.
Si intenta perder peso sin consumir suficiente proteína, es probable que pierda más músculo en lugar de grasa. Por ello presentamos la Dieta Frutal con proteinas indicada para Bajar de Peso y no pasar hambre ni perder masa muscular.


DIETA FRUTAL PARA BAJAR DE PESO


Como desayuno: frutas bajas en azucar como 1 taza de fresas o frutillas y un yogurt descremado + infusion preferida sin azucar


Como Almuerzo: Un trozo de queso descremado con peras trozadas o una ensalada de frutas de estacion ( incluido media banana)


Como media tarde, consumir 1 huevo duro con ensalada de frutas y 1 lonja de carne pechuga a  la plancha


Como cena: una lata de atun al natural con ensalada de frutas de postre. Consumir te de hierbas para conciliar el sueño reparador como valeriana o manzanilla.


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