Dieta Hiperproteica para Bajar de Peso Rapido

junio 14, 2017
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bajar de peso adelgazarUna Dieta Hiperproteica baja en grasas y rica en proteínas que es efectivo para Bajar de Peso.

DIETA HIPERPROTEICA MENU

El desayuno en una dieta baja en grasa y rica en proteínas que proporciona 1.700 calorías diarias podría consistir en  1 taza de leche, 1/2 taza de fruta en rodajas frescas y una mezcla de huevo y jamón, otra opción podría ser un batido de proteinas, 1 taza de fruta fresca, 1 taza de leche y un puñado de mani o cacahuates. Elija la leche sin grasa y el queso reducido en grasa.

Elija sus carbohidratos con cuidado en el almuerzo

Un sandwich preparado con pechuga de pollo, 50 gr de queso y una rebanada de pan emparejado con 1 1/2 tazas de sopa de frijoles y pasta y 2 tazas de ensalada de verduras cubiertas con un aderezo bajo en grasa podría servir como almuerzo.


1 taza de pasta,  1 taza de vegetales salteados en rodajas y un trozo de fruta entera. Evite el pan blanco  y todos los demás productos hechos de granos refinados, como pasta preferir granos enteros como pan integral, arroz integral y fideos integrales. Los frijoles son bajos en grasa y sin colesterol, y doblan como fuente de proteínas y carbohidratos complejos.

CENA DIETA HIPERPROTEICA

Para la cena, carne magra, una batata al horno,  1/2 taza de verduras mixtas cocidas y aproximadamente 1 taza de ensalada, una manzana fresca cortada en cuadritos y 1/2  de pasas de uvas. Si no come carne de res puede comer salmón a la parrilla o tofu con 2/3 de taza de arroz integral, 1 taza de verduras revueltas o salteadas y 1 taza de fruta.


Entre comidas, comer tiras o lonjas de pollo sin piel asado o hervido, huevos duros, manzanas, frutas citricas, queso, yogurt, semillas, nunca comer galletitas ni saladas ni dulces.

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