Dieta Japonesa para Bajar 5 kilos

Octubre 18, 2014
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Sólo el 3% de la población Japonesa tiene sobrepeso,  desde el año 2009 corre la Ley Metabo,  las mujeres no pueden tener una cintura de más de 90 cm y los hombres no más de 85 cm, porque ésto significa problemas de salud y gastos para el gobierno.


Con la dieta Asiática no se pasa hambre y contiene mucha nutrición por eso además de adelgazar rápidamente la piel se volverá más luminosa y radiante.


Pese a que el arroz es un carbohidrato, ellos lo lavan de una manera que le sacan casi todo el almidón, si cree que esta dieta está basada en comer sushi está equivocada/0.


" Las mujeres Japonesas no envejecen ni engordan" un libro best seller escrito por Naomi Moriyama en los Estados Unidos, revela cómo los hábitos alimentarios de las japonesas son la causa de su longevidad y vitalidad además de su delgadez.


Las 3 patas fundamentales de la dieta japonesa se  basa en:


* Alimentación


* Ejercicio físico


* Felicidad, buen ánimo, aprendiendo a gestionar las emociones.


DIETA JAPONESA ADAPTADA A OCCIDENTE:


DESAYUNO:  1 taza de leche de almendras ó de soja con la infusión elegida (café, té) sin azúcar, con edulcorante ó canela molida + 2 galletas de arroz integral con queso untable descremado + 1 huevo duro


MEDIA MAÑANA: 1 manzana ó 1 naranja. Agua con limón hasta el almuerzo sin azucar.


ALMUERZO: Ensalada cruda de brote de soja con hojas crudas de espinaca + pescado de mar a la plancha aderezado con especias y aceite de oliva . 1 porción de gelatina diet con trozos de manzana.


MEDIA TARDE:   1 tomate rebanado con cebolla + 1 trozo de queso descremado + Infusión preferida.


CENA: 1 taza de caldo de pescado con verduras cocidas. Infusión preferida con edulcorante o canela molida.


EJERCICIOS RECOMENDADOS:


Andar en bicicleta fija ó movible


Trotar ó caminar ligero 10 cuadras


Subir y bajar escaleras (100 escalones )


Zumba ó bailar en casa por 30 minutos


Pilates ó yoga


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