Dieta Manhattan para Adelgazar

agosto 14, 2018
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manhattan dietaLa Dieta Manhattan es un Plan Fabuloso para Adelgazar, escrito por Eileen Daspin una editora de revistas. El plan de dietas esta inspirado en un artículo del periodico del New York Times sobre por que las mujeres de Manhattan son más delgadas de todos los Estados Unidos, el plan contiene recetas y consejos de nutricionistas de famosos.

Las Ventajas de la Dieta Manhattan

El plan consiste en:

Poner enfasis en consumir porciones más pequeñas
Algunas Lecciones sobre alimentos con muchas calorias vacías versus alternativas nutritivas
Poner enfoque cocinando su propia comida
Algunas Orientaciones para salir a cenar
Algunas Orientaciones para realizar  ejercicio
Incluye recetas saludables por famosos chefs

En el capítulo 6, del libro de la Dieta Manhattan describe un Plan para Perder Peso de 28 días,  que estipula de 1500 a 1600 calorías por día. Incluidos en la dieta están las opciones para el desayuno, el almuerzo y la cena, pero también bocados saludables bajos en calorías.

El libro de Dietas también incluye las 13 Reglas de la Dieta Manhattan que parece tener consejos sabios que incluyen:

Comer solo cuando tengas hambre
No saltear el hambre
Comer  vegetales
Evitar la comida chatarra o rápida

Ademas contiene  recetas que figuran en la parte de atras del libro y son abundantes donde se centran en proteínas magras, verduras y granos integrales. Existen platos principales, desayunos, postres, pastas, sándwiches y ensaladas. Algunas inclusiones tentadores son:

Zucchini Frittata
Harina de avena y panqueques de huevo
Sopa de calabaza
Trucha asada al romero
Mejillones salteados
Ensalada de atún
Ensalada de tomate y sandía  con vinagreta de almendras
Hummus al limon

Budín de mantequilla de maní con chocolate

Realizar EJERCICIO

Debido a que la autora de la Dieta Manhattan vive en Nueva York  camina muchas cuadras por día por necesidad, ella es una firme defensora de caminar para mantenerse en forma. Tambien recomienda hacer cualquier actividad que  ponga en movimiento: zumba, pole dancing, tenis, kick-boxing, o danza, subir las escaleras y no el ascensor, ir en bicicleta al trabajo etc.

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