Dieta para Adelgazar 5 kilos en Una Semana

agosto 17, 2014
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Cuando tenemos un evento especial y comenzamos a probarnos la ropa que tenemos guardada nos damos cuenta que no nos entra y entonces entramos en pánico! tenemos pocos días y muchos kilos que bajar, para este tipo de problemática presentamos esta dieta fácil de hacer y efectiva para adelgazar 5 kilos en una semana.


INDICACIONES PARA LA DIETA 5 KILOS:


* Evitar completamente el azúcar


* Reemplazar el azucar por edulcorante ó canela molida (que aporta el dulzor ideal sin calorías)


* No se recomienda esta dieta para mujeres embarazadas.


* Menores de edad consultar al médico de cabecera.


* Prohibido las bebidas alcohólicas y azucaradas, las  bebidas gaseosas y sodas.


* Pesarse y medirse la cintura  antes y después de realizar la dieta.


5 kilos es una meta fácilmente alcanzable, se puede adelgazar por aproximación y también será una excelente marca de adelgazamiento.


MENU SEMANAL DE DIETA:


DIA 1:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.


MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA:  2 salchichas + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (la cantidad deseada) con un aliño light.


DIA 2:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: 200 gr de carne roja asada o a la plancha+ 2 rodajas gruesas de calabaza hervida


MEDIA TARDE: 1 yogurt con fresas/frutilla + infusion preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA: Omelete de 2 claras de huevo con queso descremado, cebollas y champignones.


DIA 3:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: Espinacas crudas con cebolla y pescado de mar asado (la cantidad que se desee) con limón


MEDIA TARDE: 1 manzana + 1 trozo de queso descremado + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA: 2 Hamburguesas con queso descremado y orégano + medio tomate.


DIA 4:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: 2 salchichas + ensalada de lechuga, tomate y cebollas (la cantidad deseada) con un aliño light.


MEDIA TARDE:1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA: 200 gr de carne roja asada o a la plancha+ 2 rodajas gruesas de calabaza hervida


DIA 5:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: Omelete de 2 claras de huevo con queso descremado, cebollas y champignones.


MEDIA TARDE: 1 yogurt con fresas/frutilla + infusion preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA: Medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.


DIA 6:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: 2 Hamburguesas con queso descremado y orégano + medio tomate.


MEDIA TARDE: 1 manzana + 1 trozo de queso descremado + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA:Espinacas crudas con cebolla y pescado de mar asado (la cantidad que se desee) con limón


DIA 7:


DESAYUNO: 1 fruta cítrica en jugo o la pieza entera + 1 galleta integral de arroz + 1 huevo duro + infusión preferida


MEDIA MAÑANA: agua con limón caliente o fría hasta el almuerzo


ALMUERZO: Medio tomate con orégano + media pechuga de pollo asada o a la plancha con especias sin sal.


MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con trozos de manzana sin cáscara + infusión preferida. Agua con limón fría o caliente hasta la cena


CENA: 2 porciones de pizza con muzzarella


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