Dieta para adelgazar con el metabolismo lento

enero 4, 2015
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Adelgazar puede ser una tortura cuando no se ven los resultados del esfuerzo realizado, esto pasa generalmente cuando hay problemas de metabolismo lento, si eres de las personas que ganan peso con facilidad, pero no adelgazan cuando hacen una dieta para adelgazar, quedate aquí, que esta información puede ser valiosa para tí.


Muchas personas saltan de dietas en dietas, y no consiguen lograr el objetivo, esto las desmotivan y vuelven a caer en el círculo vicioso de seguir aumentando de peso, la falta de información puede ser la causante de este problema y es que el metabolismo no funciona como debería estar funcionando.


El metabolismo es el proceso (los pasos ) para convertir los alimentos que consumimos en energía para poder movernos, pensar, etc. en fin para sobrevivir, hay casos en que la glándula tiroides que es la glandula que regula el metabolismo no funciona correctamente y se hace imposible adelgazar.


Si notas que tienes los pies y manos  frías, estreñimiento y migrañas e insomnio pueden ser indicios ó síntomas que el sistema del metabolismo está con problemas, te recomendamos consultar con un endocrinólogo que te hará los exámenes correspondientes y con una simple pastilla se puede solucionar y podrás bajar de peso sin problemas.


Igualmente, las personas que tienen un metabolismo lento deben hacer el trabajo de acelerar el metabolismo mediante  los siguientes pasos:


* Beber mucha agua, las personas con deshidratación tienen múltiples problemas orgánicos uno de ellos es que alentizan el metabolismo basal. Cuánta agua se debe tomar al día?


Depende de cada cuerpo, una persona robusta no puede tomar la misma cantidad que una persona menuda, por ello es importante tener presente esta cuenta:


Para calcular cuánta agua se debe consumir al dia: Su peso en Kg dividido por  7  = esto le dá la cantidad de vasos de 250 cc que debe consumir por día


Por ejemplo una persona que pesa 70 Kg / 7 = 10 vasos por día.


* No consumir alimentos con goicógenos, soja, maní ó cacahuates, repollo, yuca.


* Reemplazar el azúcar por edulcorante ó aprender a consumir sin agregado de azúcar.


* No consumir bebidas alcohólicas ni azucaradas, tampoco gaseosas


MENU DIETA PARA ADELGAZAR CON METABOLISMO LENTO:


La mejor dieta para bajar de peso teniendo un metabolismo lento, es tratando de acelerar el metabolismo para que el organismo queme la grasa acumulada, y para ésto debemos aprender como funciona el organismo:


Si no se come por largo perídos de tiempo, el cuerpo almacena la energía que consumimos mediante los alimentos, este almacenamiento lo hace en forma de grasa, si seguimos con una dieta con poca comida, el organismo no quema la grasa acumulada y consume las proteínas de los músculos, las desarma y las convierte en energía, entonces tendremos la grasa más flaccidez muscular.


La mejor forma para adelgazar es comiendo cada 2 horas, 1 porción de proteínas magras como pechuga a la plancha con especias, atún al natural, huevos, carne roja, pescado, etc.


A ésta porción de pescado se debe agregar 1 porción de vitaminas, minerales y fibras a través de las verduras y frutas, cocidas, crudas, en ensaladas como se guste.


Agregar 1/2 porción de carbohidratos integrales ya sea 1 rodaja de pan integral, galletas, arroz integral, etc.


Es importante conocer que la variable para adelgazar más rápido es el ejercicio físico, mucho más para las mujeres que tienen una necesidad calórica baja comparada con la de los hombres.


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