Dieta para Adolescentes

septiembre 2, 2014
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Es una cuestión que se ha convertido en una gran preocupación para muchos, pero hay formas  y pasos sobre cómo bajar de peso rápido para las adolescentes, que se deben seguir para una vida sana. Bajar de peso significa quemar un montón de calorías en comparación con lo que come una persona, no hay otros accesos directos  a la misma, como píldoras, cirugía, dietas milagrosas o aparatos de fitness.


Se trata simplemente de tomar decisiones sobre cosas que no tienen un efecto duradero en concepto de cambio de estilo de vida. Una persona tiene que quemar 3500 calorías, cifra que es muy alta, en comparación con lo que una persona normal hace mientras participan en las tareas diarias. Una persona joven, en especial las chicas, deben tomar medidas diarias para quemar calorías adicionales con el fin de bajar de peso.


Es importante saber algo acerca de la tasa de metabolismo del cuerpo, ya que juega un papel importante en la manera de perder peso rápido para las adolescentes. Sepa que el género, la edad, los genes y la grasa corporal se combinan para formar el metabolismo del cuerpo. Esto significa que es esencial para una chica joven  participar en actividades que ayudan a Acelerar el metabolismo del cuerpo.


Hacer ejercicios intensivos y otras actividades físicas,  también después un entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de cardio son excelentes para perder peso. Es beneficioso  comer bocadillos saludables frecuentes durante el día en lugar de sentarse a dos o tres comidas grandes al día. Hacer dietas o restringir la comida es una forma de suprimir el metabolismo.


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Es sólo a través del ejercicio  que la persona  puede fortalecer los músculos. Los músculos son metabólicamente muy activos, por lo que queman  la grasa corporal aún  12 horas después de haber entrenado , pero si la persona  tiene músculos débiles tienen un metabolismo lento que a su vez significa que la grasa corporal no se puede quemar como debería, lo que lleva al aumento de peso. Esta es la razón por la que es aconsejable para una joven  dejar de hacer dieta y se centraran en una alimentación saludable sumado a  actividades físicas.


Algunas de las actividades que son importantes son la natación, el ciclismo y jogging. Tomar paseos diarios es importante para el cuerpo y es bueno para conseguir el oxígeno en los pulmones. No formar el hábito de sentarse a la mesa durante largas horas, por lo que levantarse y moverse con frecuencia. Los ejercicios de cardio y entrenamiento con  fuerza como el levantamiento de pesas es excelente.


Recuerde  hacer los ejercicios cortos de alta intensidad y ejercicios con intervalos son los mejores para quemar un montón de calorías.


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