Dieta para la Retencion de Liquidos

abril 2, 2018
128

retencion liquidosLa retención de líquidos no es grasa ni es gordura, si bien tanto hombres y mujeres pueden tener esta condicion, las mujeres son las que tienen un mayor riesgo de retención de liquidos debido a la fluctuacion de los niveles hormonales, los edemas, hinchazón premenstrual y la menopausia son a la vez son causadas por el impacto de las hormonas sobre el nivel de equilibrio de los líquidos. Aqui presentamos tips y Dieta para la retencion de liquidos:

Tips para Retencion de liquidos
-Para resolver el problema de la retención de líquidos, es necesario colocarse en posición horizontal por 20 ó 30 minutos 1 ó 2 veces en el día (como una pequeña siesta). Ideal después de las comidas.

-Reemplazar la carne roja por salmón, atún, sardinas o cualquier otro pescado graso la carne roja, por lo menos dos veces por semana. El pescado graso tiene numerosos beneficios para la salud, especialmente para las mujeres que sufren de síndrome premenstrual.

-Realizar actividad física liviana entre 15 ó 20 minutos por día con estiramientos.

- Evitar la sal y reemplazar por pimienta, especialmente pimienta negra, también puede utilizar ajo, cebolla, vinagre ó limón.

-Eliminar el consumo de azúcar, puede reemplazarla por edulcorante o canela en polvo (1/2 cucharadita de té en cada infusión).

Dieta para la Retencion de Liquidos

DESAYUNO: 1 te con leche descremada/deslactosada con 1/2 cucharadita de canela en polvo. Huevos revueltos con queso y una rebanada de pan. Jugo de naranja natural o dosis de acido ascorbico, vitamina C.

MEDIA MAÑANA: 1 fruta ó ensalada de frutas natural + mucha agua con limon.

ALMUERZO: Elegir 1 opción:
-Calabaza hervida y rellena con atún al natural + cebolla rehogada con hilos de aceite  y hornear.
-Ensalada de tomates, cebolla, arvejas ó judias  y trozos de pollo hervido sin piel + 1 huevo duro.
-150 gr de arroz integral hervido + verduras cocidas con hilos de aceite y pimienta


MERIENDA O COLACIÓN: rodajas de piña o anana natural, o agua con limon y ralladura de jengibre. 1 vaso de ensalada de frutas.

CENA: Elegir 1 opción:
- 1/4 pollo sin piel al horno o asado con limón + ensalada cruda variada.
- Carne blanca,  150 gr a la plancha con hierbas aromáticas y pimienta + 1 colchón de cebollas y 1 huevo cocido con el jugo de las cebollas.
Te de hierbas sin azucar, las tazas que desee, se sugiere elegir valeriana o manzanilla para conciliar mejor el sueño.

Otras Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido que te pueden interesar:

DIETA HIPERPROTEICA PARA BAJAR 5 KILOS


DIETA PARA ADELGAZAR 10 KILOS

DIETAS RAPIDAS


5 RECETAS PARA ADELGAZAR COMIDAS BAJAS CALORIAS


TOP 10 RANKING MEJORES EJERCICIOS PARA ADELGAZAR

DIETA PARA ACELERAR EL METABOLISMO Y QUEMAR GRASAS RAPIDO

COMO TENER UN ABDOMEN PLANO Y GLUTEOS GRANDES

BAJAR DE PESO EN UN DIA

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 5 DIAS

DIETA DEL PEPINO PARA BAJAR DE PESO 3 KILOS

COMO PERDER BARRIGA RAPIDO Y PARA SIEMPRE


Similares

Mostrar más

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *