Dieta para Perder Grasa en 15 dias

mayo 29, 2017
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bajar de peso adelgazarCon las dietas rapidas de 2 o 3 dias lo que se pierde es agua y musculo, la grasa queda. Para poder Perder Grasa es necesario realizar un plan de mas tiempo y mas comida, por supuesto no cualquier alimentacion sino la indicada para poder aumentar la masa muscular y asi cambiar el metabolismo a un estado que permita adelgazar casi sin esfuerzo, de forma natural.

La Dieta para Perder Grasa consiste en un plan integral compuesto de alimentacion y ejercicios que a continuacion se detallan.

El deficit de calorias a veces no funciona para todos los organismos en general, para perder grasa y no musculos es necesario aumentar la ingesta diaria de los siguientes alimentos:

-Carnes magras, de pollo sin piel, carne roja desgrasada, cocida en forma de asar, al horno, a la plancha, hervida, escabeche, nunca de forma frita. Pescado

-Yogurt descremado, leche descremada o proteina en polvo, huevos ( no fritos), especialmente las claras. Quesos

-Sardinas, arvejas verdes o judias, soja, tofu.

-Arroz integral mezclado con lentejas cocidas.

-Vegetales especialmente los de hoja verde

-Frutas, los citricos y las manzanas verdes

-Batatas o camote asado o hervido

-Gelatina diet ( contiene proteinas y menos azucar o edulcorante)

Evitar el consumo de:

Azucar, bebidas gaseosas, café, bebidas alcoholicas, caldos en cubitos, enlatados y procesados.

DIETA PARA PERDER GRASA:

Como desayuno: Agregar a su infusion preferida leche descremada sin azucar y 2 claras de huevos cocidas, puede ser con atun o revueltas con queso + 1 tostada.

Media mañana una fruta citrica ó agua con limon

Como Almuerzo, incorporar un plato de verduras cocidas (las que le gusten) y un trozo de carne al horno o a la plancha, puede aderezar con mostaza o ajo y perejil picado.

Como Cena: Tarta con masa integral de cebolla con queso, ensalada de zanahoria rallada con lechuga y tomate. Una fruta

Entre comidas: lonjas de carne fria cocida, atun, huevos, proteina batido del sabor vainilla, frutilla o chocolate, omelette de queso y huevos, etc. abundante proteina magra.

En 15 dias se notarán los grandes resultados, se perderá grasa y se aumentará la masa muscular, el efecto seguido es que al obtener mas masa muscular de forma natural, ésta actúa como un quemador de calorias, aun en estado de reposo.

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