Dieta Para Perder Peso Y Volumen

octubre 20, 2016
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dieta-para-perder-peso-y-volumen1 -Despertar, después de despertar beber 1 vaso con poca agua caliente y mezclar con limón.


Beneficios de beber limón caliente agua cada mañana.


Digestión


Jugo de limon elimina el material no deseado, y las toxinas del cuerpo y limpia el sistema.


Nivela el PH. El  jugo contiene vitamina c, que también ayuda en la eliminación de arrugas y mejora la respiración de la piel.


2- En tu tiempo libre puedes utilizalo parar realizar jogging/trotar por 15 a 20 minutos.


El ejercicio  desempeña un gran papel en la pérdida de peso. Si corres 3km pierdes aprox. 300 a 500 calorías diarias.

3- Después de trotar/correr  por 20 minutos tomar algunas frutas (MANZANA, PAPAYA, UVAS, GRANADA o cualquier FRUTA)

La mayoría de frutas y verduras son bajas en grasa y calorías lo que es ideal para usar en la pérdida de peso. Como manzana, naranja, uvas etc.

4-  Almuerzo, el almuerzo en chapati, verduras sin aceite, Dal y ensalada.

Ensalada de encaja bien en cualquier dieta saludable puedes hacer combinaciones prácticamente ilimitadas co frutas y vegetales. Cuidadosamente preparado ensaladas puedes no sólo ayudarle a perder peso, pero también ayudas a cumplir con los requerimientos diarios de vitamians y minerales.

5- Caminar 2 km a pie

6- Después de caminar consumir mucha agua, y tomar té verde.

El té verde contiene cafeína que es un estimulante bien conocido que se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mejorar el ejercicio.


7. En la cena tomar 3 chapati con Dal, consumir ENSALADA y verduras (sin patatas).

Nota:-.

1 evita completamente productos de mercado.

2 evitar totalmente la Papa

3. Evitar completamente los aceites.

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