Dieta Proteica

enero 5, 2017
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dieta-proteica-http-www-adelgazarplus-comLas Dietas Proteicas que contienen en su plan alimentario más proteínas son más eficaces para Bajar de Peso  a corto y largo plazo. Se ha demostrado que una Dieta Rica en Proteínas ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes mediante la reducción de los niveles de triglicéridos y la reducción de los niveles de insulina y la glucosa.


Las Dietas Proteicas mas populares son:

DIETA ATKINS

DIETA CETOGENICA

DIETA DE PROTEINAS MENU SEMANAL

DIETA DISOCIADA

DIETA MEDITERRANEA

DIETA SCARSDALE

Los grupos de alimentos que constan en la Dieta Proteica son: 80% proteinas y 20 % vegetales, frutas, legumbres y carbohidratos

Los alimentos permitidos en la Dieta Proteica:

Carnes magras de pescado, vacuno, aves de corral, chuletas de cerdo

Huevos

Leche y lacteos derivados

Gelatina

Ricotta y quesos

soja, semillas y legumbres

Vegetales y frutas todas

Especias de cocina

Ajo y limon

No se permiten bebidas azucaradas para preparar ni gaseosas, tampoco bebidas alcoholicas.

MENU DIETA PROTEICA

DESAYUNO: 2 claras de huevos cocidas + infusion preferida sin azucar + 1 trozo de jamon y queso con una galleta de arroz+ 1 naranja


MEDIA MAÑANA: agua con limon caliente o fria + media lata de atun con palmitos + 1 banana no muy madura

ALMUERZO:1/4 pollo sin piel asado o al horno o hervido + batata o camote mediano al horno o hervido + lechuga con cebolla.

MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado con fresas o frutillas + infusion preferida sin azucar

CENA: Vegetales hervidos medio plato, la variedad que desee menos palta o aguacate + té de manzanilla 2 tazas sin azucar

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