Dieta Rapida para Adelgazar 4 kilos

Agosto 29, 2014
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Un evento inesperado puede conducir a la ansiedad por querer Adelgazar Rapido esos 4 kilos que nos quedaron del invierno o de aquellas vacaciones de disfrute.


Sólo tenemos 2 días para desahacernos de la grasa acumulada y poder lucir ese vestido o pantalón soñado.


Una Dieta de Choque es ideal para estos casos, que por supuesto no pueden seguirse por más días ya que es perjudicial para el organismo.


INDICACIONES:


* No consumir bebidas alcoholicas ni gaseosas ( no light)


* No consumir café ó té que son deshidratantes


* Reemplazar el azúcar por edulcorante ó canela molida.


* Dormir lo suficiente, 8 horas como mínimo


* Realizar entrenamiento físico de rutinas cardio y con resistencia ó peso en las piernas ó brazos.


DIA 1


DESAYUNO: 1 trozo de queso por salut envuelto en una feta de jamón cocido ó pavo + 1 taza de leche descremada con canela molida y edulcorante ( si se necesita) + 1 naranja en gajos


MEDIA MAÑANA: 1 galleta de arroz integral + bastones de zanahorias


ALMUERZO: 200 gr de pechuga sin piel a la plancha sin aceite ni sal, solo con mostaza para agregarle sabor + 1 pote chico de ensalada de frutas.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 4 manies sin sal + Agua con limón ( 2 vasos grandes) sin azúcar.


CENA: 1 vaso de leche descremada con 1 banana/plátano.


DIA 2


DESAYUNO: 1 trozo de queso por salut envuelto en una feta de jamón cocido ó pavo + 1 taza de leche descremada con canela molida y edulcorante ( si se necesita) + 1 naranja en gajos


MEDIA MAÑANA:  bastones de zanahorias (ilimitado) + 2 vasos de agua con limon sin azucar


ALMUERZO: 200 gr de pechuga sin piel a la plancha sin aceite ni sal, solo con mostaza para agregarle sabor + 1 plato hondo de lechuga y cebolla con vinagre (sin aceite)


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 4 manies sin sal + Agua con limón ( 2 vasos grandes) sin azúcar.


CENA: 1 caldo diet + media lata de atún chico con aros de cebolla y cubos de tomate (aderezar con orégano, no sal)


Beber abundante agua natural.


Tratar de consumir los alimentos de la media tarde entre las 16.15 y 16.45 hs.


*Realizar sentadillas en dos tiempos: 50 sentadillas a la mañana y otras 50 de tarde.


*Realizar estiramientos los 2 días, que involucren todo el cuerpo.


*Salir a caminar ligero unas 10 cuadras.


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