Dieta sin Azucar Plan Semanal

mayo 17, 2017
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bajar de peso adelgazarPresentamos el Plan Semanal para Bajar de Peso con la Dieta sin Azucar:

Día 1


Desayuno: ½ taza de avena con bayas o fruta y una cucharada (linaza, girasol y almendras) con leche de almendras

Merienda: 1 plátano y un puñado de nueces

Almuerzo: 2-3 galletas de arroz de quinoa con aguacate y salmón ahumado

Snack: Bastones de verduras

Cena: Filetes de carne roja y ensalada a la plancha

Aperitivo: Yogurt con frambuesas y semillas de chía

Dia 2

Desayuno: Tortilla con 2-3 huevos, espinacas, champiñones y cebolla primaveral

Merienda: batido verde (col rizada, pepino, espinaca, 1 cucharadita de aceite de coco y jugo de piña)

Almuerzo: Batata dulce horneada con atún, aguacate y tomates cherry

Snack: 2-3 bolas de proteína y té verde

Cena: Salmón al horno con espinacas, espárragos y pepino

Merienda: Chia semilla pudín

Día 3

Desayuno: Pan integral sin gluten con aguacate y 1 huevo escalfado

Snack: Verduras en bastones

Almuerzo: Atún y ensalada de arroz

Snack: batido de bayas congeladas

Cena: Filete de filete de ojo con patatas fritas, brócoli al vapor y coliflor

Merienda: té de manzanilla

Día 4

Desayuno: 2 huevos escalfados con espinacas al vapor, aguacate y setas fritas

Snack: pequeño puñado de nueces y almendras

Almuerzo: 2 rollos de  arroz de gambas y cilantro

Snack: 2-3 bolas de proteína y té verde

Cena: Bajo a la plancha con ensalada de hojas verdes

Snack: Yogurt con fresas o frutillas y semillas de chía

Día 5

Desayuno: ½ taza de avena, bayas  y 1 cucharada de leche de almendras


Merienda: batido verde (col rizada, espinaca, pepino, 1 cucharadita de aceite de coco, jugo de piña)

Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate, remolacha, hojas verdes y semillas de calabaza

Aperitivo: Pequeño puñado de almendras y nueces

Almuerzo: Carne de res asada con verduras mixtas

Merienda: Té verde y manzana al horno con canela

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