Dieta Univision de 28 dias

abril 6, 2018
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univisionLa Dieta Univision de 28 dias es un plan nutricional creado por el Dr Juan Rivera basado en un plan de ejercicios y alimentacion adecuados e indicados dia por dia para un periodo de 28 dias. El reto es llevarlo a cabo con exito de Bajar de Peso ademas de beneficiar y promover la salud.

Plan Dieta de 28 dias Univision:

Desayunos: Todos los dias se comienza de la misma manera:

1 vaso de agua antes del desayuno

Luego un jugo detox verde: licuado de lechuga, espinaca, pepino, apio y manzana verde.

Luego tienes diferentes opciones para el desayuno:

1- cafe con leche, tostada con pavo o jamon y queso.

2- cafe con leche, revuelto u omelette de champingones y pavo o jamon cocido.

3- cafe con leche, una taza de avena con granola, chia o lino con una cucharada de miel o leche.

4- cafe con leche, un panqueque de avena y banana

5- cafe con leche, una rebanada de pan con miel y queso, media taza de ensalada de fruta.

6- cafe con leche, media taza de cereal con miel y almendras o semillas, un durazno.

7- cafe con leche, una tostada de pavo o jamon y queso.

Media mañana:

Elegir: 1 yogurt, o rodajas de piña  anana, moras, rodajas de banana, rollitos de jamon y queso.

Almuerzos:

Se comienza de la misma manera: beber un vaso de agua antes del almuerzo o media hora antes.

Despues, tomar una taza o plato de caldo puede ser de verduras mixtas.

Luego tienes varias opciones:

1-Pechuga a la plancha, batatas asadas, o media taza de platano sancochado o frito, o media taza de maiz o choclo desgranado. Ensalada mixta

2-media taza de frijoles, carne con vegetales y quinoa, ensalada de palmitos.

3-2 tazas de frutos del mar a la plancha con ensalada de zanahoria y tomates.

4-media taza de lentejas, una taza de ensalada rusa, carne de soja y vegetales.

5-Pimientos rellenos con carne y ensalada cesar.

6-Lasagna de berenjena y ensalada verde.

Comida Media tarde, elegir una opcion entre: 1 manzana, 1 kiwi, 20 almendras, 1 taza de melon, medio yogurt.

Cenas:

Se comienza de la misma manera todos los dias: beber un vaso de agua media hora antes de cenar y comenzar la cena con una taza o plato de caldo de verduras.

Luego se tienen diferentes opciones a elegir para cada dia:

1-2 huevos duros o lonjas de carne, con ensalada de hoja verde. Te sin azucar

2-Ensalada de atun con pepinos en vinagre. Te sin azucar

3- 3 fetas de jamon con ensalada de lechuga y tomate. Te sin azucar

4-Muslo de pollo al horno con alcachofas al ajo, té sin azucar.

5-Omelette de 2 huevos con queso y ensalada cesar. Té sin azucar

6-Hamburguesa de pollo a la plancha con esparragos. Té sin azucar.

Con esta dieta saludable se logra Perder peso de forma segura, entre 5 y 10 kilos dependiendo del sobrepeso que se tenga.

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